完美主义的标准有三种：完美情景、完美质量和完美数量。综合书中的概念，觉得自己应该是完美数量类型的完美主义者。
在工作上，自己梦想成为一个拥有完美人际关系的人，不希望有任何人对自己的人际关系提出异议，总想着做到让每一个同事都满意。
在学习中，每天会列出一日清单，清单中一般有8-12项任务，然后按照清单开始一天的工作、学习和生活。清单中共分为三个部分，第一部分是计划完成的内容，后边的括号是完成的时间以及程度，第三部分是临时任务，有时候因为临时任务的出现，致使每日清单中所罗列出的任务不能完成，那么，做了哪些临时工作，要罗列出来，以备复盘的时候考虑在内。每完成一项，就在这一项后边标记上完成时间、完成程度和完成数量。下面是今天的一日清单：
2025年2月8日工作学习计划
一、诵读论语3分钟（7：47完成）
二、俯卧撑80个（做了80个11：53完成）
三、步行10000步（走了步）
四、阅读《万历十五年》）结束（完成）
五、整理工作历（未开始）
六、公众号发布一篇文章（8：00完成）
七、练习书法60分钟（14:00完成练习61分钟）
八、跑步2公里（中午12:30完成，跑了3公里）
九、日更文一篇800字（ 还没完成，写了字）
十、阅读《如何成为不完美主义者》第三、四章页（未完成）
十一、做早餐（已完成）
十二、冥想5分钟（未开始）
临时工做：
1.陪儿子外出2小时
之所以说自己是一个完美数量类型的完美主义者，从清单可以洞察一二，比如说俯卧撑的，我每天给自己定的数量是80个，如果当天不能完成这个数，将会把剩余的数量加到第二天，直到完成为止。其实，有谁会看到自己是否完成任务呢，只有自己知道罢了，为何还要非逼着自己去做完呢，但是自己就是这样，感觉做不完就像做错了什么事一样，有一种负罪感。
究其原因，主要有三点：
一、对现状的不满
感觉自己的生活还可以再改变一下，在阅读和写作上可以再进步一点点，发表几篇有代表性的文章，或者外出讲几节课，用百家争鸣时期的状况说就是“著书立说”，而自己目前距离这个目标还很遥远，所以需要提高的地方还有很多。
二、学校教育的影响
自己是一个从学校到学校的人，小的时候在学校学习，工作之后在学校教书，受学校的影响较大，总感觉只要自己努力了就一定可以取得一定的成绩。所以自己的座右铭就是“有志者事竟成”，总认为风雨之后定能见彩虹。
三、自卑情结
我自认为自己是一个拥有自卑情结的人，所以做事情总是小心翼翼，认为这样就可以避免犯错，但是往往事与愿违。
认为别人在很多方面都比自己强，自己性格内向，人际交往能力不强，自己想要再努力一把，才能成为那些社牛一般的人。
