九型共修觉察日记
1、主题是什么？
我对“为什么”的情绪
2、事件
上周末回家，发现父母的沟通方式，都是用含有“为什么”的语言来沟通，结果双方都很不愉快。“为什么”是个什么样的魔咒？总是把良好的沟通，美好的关系破坏？我写了觉察日记，感觉看见了，对情绪钩子看得越来越清楚了，应该会情绪越来越好些吧？
结果，有一天晚上，爱人又给我随口说了一句话，里面含有“为什么”的字眼，我的情绪立马就起来了。就好像我就是个鞭炮，本来静静的舒服的在属于自己的地方呆着，可是“为什么”就像一把火抛来点燃了我，让我噼里啪啦的炸响。
3、即时反应是什么?
无觉知被点燃，然后又立马看见了自己的情绪就是被“为什么”点燃的，我看着我在燃烧，可是我阻止不了她的燃烧。
4、此刻身体的感觉如何？
热血、冲动，无法控制。
5、内在对话是什么?
我怎么了？我为什么对“为什么”这个字眼这么有情绪？情绪伤痛觉察无数次了，为什么我还总是被点燃？为什么我会控制不住自己？潜意识到底想要告诉我什么？我还需要做什么功课？做怎么样的努力？除了父母的动力之外，家族动力的部分还有什么是我需要去看见，去尊重，去和解的？
6、内在感受是什么？
不平静，有焦躁。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
这个情绪伤痛觉察无数遍了，就是爸爸和妈妈的沟通方式问题。他们总是用为什么的语言沟通。
爸爸是个6号，天性就爱问“为什么”，妈妈是个3号，总是从为什么中听出自己做的不够好，不被认可，开始有情绪，然后，本来妈妈不喜欢用这种语言沟通，但是越抗拒，越持续，她潜移默化的也学会了这种沟通方式，张口也是为什么。本来爸爸不带情绪的“为什么”，被妈妈听到后演绎加工，开始有情绪，然后又带着情绪的用“为什么”反击回去，爸爸开始有了情绪，又开始用带着情绪的“为什么”反击，一来二去，火力越来越猛，最后不欢而散，两败俱伤。
我不接受爸爸对妈妈的方式，所以我抗拒含有“为什么”字眼的沟通。可是，我婚姻的对象偏偏又是个6号，无意识总是戳痛我，一次又一次，直击我心中最痛的点，让我一燃即爆。
我知道，是我为了体验生命，选择来到这个世界上，我选择了投胎的父母，环境和生命的情境。然后，父母的沟通总用“为什么”，爱人也总是用“为什么”，我不喜欢的领导和同事也总是用“为什么”和我沟通。
凡是触动我的，都是我需要去体验和成长的。难道，这个“为什么”是个情绪按钮？也是个生命的密码？帮我打开一扇生命奥秘之门，让我进入更广阔的世界？
我想起一句话，向前一步有真相。我开始对这个真相越来越感兴趣了。
临在中，我听到了爸爸在质问爷爷：“你为什么要对妈妈那样？为什么要背叛妈妈？”
我听到了奶奶问爷爷：“你为什么要背叛我？抛下我和孩子们？”
我听到了爷爷问老爷：“你为什么要离开我们？”
我听到了老奶问老爷：“你为什么要离开我们？为什么要抛弃我们？为什么不回来看我们？”
我听到了老爷在问苍天：“为什么要这么对我？”
我听到了高祖父在呐喊：“为什么要这么对我？
”无数个“为什么”在回响，那是我们家族人的集体呐喊，那也是我们家族的集体潜意识传承到了我的身上，我的心里。潜意识在控制着我的命运，我想抗争可是无能无力。我总是无奈无力的面对我的情绪，我的命运，我的家族的命运。我苦难深重的爸爸啊，爷爷奶奶啊，老爷老奶啊，我的高祖父啊！我爱你们，我心疼你们，我想要你们有更好的命运，我想要我们家族有更光耀的历史。我知道，那也是你们想要的，是你们想要而没有实现的梦想。我的身上流着你们的血，我有着你们的光荣梦想，我也有着你们的无奈和深深的悲哀。我想要承担起这份家族的责任啊！荣耀这个家族，让这个家族兴旺发达，光耀后世，光照千秋啊！现在，我看到了，我只是你们的后代，你们后代中的一个，我感谢你们曾经为这个家族的兴旺发达，富贵荣耀而付出的辛苦和努力，甚至是付出了生命的代价。可是，我只是你们的后人，一个平凡的小女子，我能做的只是珍惜你们传承给我的这个生命，让她健康平安，喜悦幸福，在力所能及的时候发光发热，去利益更多的生命。我会把生命传承下去，也把你们给我的爱传承下去。爱，就是我们家族最珍贵的东西，超越富贵荣华。我不再去抱怨命运的不公了，我把属于你们的责任还给你们，把属于你们的梦想还给你们，把荣耀这个家族的重担从我身上卸落，留给那个在合适的时间会出现的那个人，因为，那是不属于我的。我会活好我自己的这个生命，为这个生命负起全部的责任，如果我能够健康，能够成功，能够平安，能够快乐，能够幸福，能够和你们活得不一样，那也是我爱你们，荣耀你们的方式，请你们接受我，祝福我！
8、发现自己有什么限制性信念？
我是好的，不可以被质疑。
我是对的，不可以被否定。
我是完美的，不可以被挑剔。
我是有能力的，我要肩负起荣耀家族的重任。
陈浪老师回复@陆玫 3号自保 洛阳你的对限制性信念的觉察还可以再深入一步，在我是好的信念背后是什么(在对抗什么?真正相信的是什么?)，觉察自己的真正问题是:因为我相信了什么导致别人一质疑我就会起情绪?
再度觉察：
其实，事件是老公有一大一小两个瑜伽垫，平时放在书房床上打坐用，后来我想在阳台上打坐用，他就把大的让给我用了。那天，我给阳台上的花浇水，瑜伽垫放那里有些不方便，我就收起来放回书房了。老公看见了，就问我：你为什么把瑜伽垫放回来了？然后我的情绪就起来了，我冷着脸，不说话。老公赶快又问了一句：你是不是不用了？我还是不想说话。因为我被“为什么”激发了，我不想回答为什么。
一是在我是好的信念背后，我在对抗什么？
我不回答老公的为什么，是因为我不想回答，我心里有很多的想法和念头，我有恐惧和担心。
我在想，老公是不是觉得我不领情，把垫子好意让给我用了，我又还回给他了？
老公会不会觉得我处理这个事情，处理的不够好，影响我在他心目中的美好形象？
老公有些质疑我，是不是我做错了，我不应该这么做？
老公好像老师提问一样，我像学生要回答问题，我如果回答了，他会不会满意？
万一，我回答的不够合适，他要有情绪了怎么办？
会不会因为这个事情，他对我的爱会减少了？
还有，这么简单的问题拿来问我，不是小看我了吗？
不是浪费我的时间和口舌吗？
整天怎么那么多的为什么，我要都回答，得多累啊？
你会不会好好说话，整天都是这种语气说话，好像我犯错了一样，你要抱怨和指责我？
我在对抗我不够好，我会是错的，我的形象不完美，我不被爱，我是软弱的，我是渺小的，我是平凡的，我是愚笨的。
二是我真正相信的是：
我要是对的、好的、优秀的、智慧的、能力强大的才会被爱，被人接纳和认可。
三是自己的真正问题：
我相信了什么导致别人一质疑我就起情绪？我相信了我是对的、好的、优秀的、智慧的、能力强大的、形象完美的才是值得被爱的。
我相信了如果我不够好，我就会不被爱，不被接纳和认可，被人忽视，被人遗弃。让自己解套的方法是：看清真相。
如何解套？
看清认领自己的限制性信念，好好做功课。
我真正的功课是我需要接纳自己的不够好，我会犯错，我的形象不完美，我是软弱的，我是渺小的，我是平凡的，我是愚笨的这些人性的阴影面。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我不是完美的存在，
我有表现好的地方，也要不好的地方；
我有对的地方，也有不对的地方；
我有智慧的时候，也有愚笨的时候；
我有坚强的一面，也有软弱的一面；
我有风光的时刻，也有平淡的时刻；
我取得过大的成就，也有渺小不足道的地方。
“为什么”可以只是单纯的发问，想要知道答案而已。
我的情绪只是因为我演绎了这个为什么背后隐含的指责、抱怨和质疑。
我可以就事实本身做出回答就可以了。这三个字本身没有问题，有问题的是我对这三个字的态度。
我是个平凡的人，我有能力的局限性。接受自己的局限性。
10、可调整的回应和选择是什么？
面对爱人含有为什么的发问，我可以回答，也可以不回答。问是他的权力，答与不答是我的权力和选择。如果回答，一定是基于事实的客观回答。如事情本来的样子，不演绎。如果不答，也不带情绪的告诉他为什么不回答。
在我没有处理好自己面对“为什么”的情绪前，我可以请求他尽量不要用这个字眼和我讲话。
做好自己的功课，接纳自己的阴影面。接受我自己还会有情绪。情绪来的时候，好好去看，把事情的发生看做一次成长的机会。成长，永远在路上。时刻觉察，不断成长。
我会肩负起对我这个生命的责任，也会把属于别人的责任还给别人！
