读书打卡第8天《活出生命的意义》

p154～165，发现一个有意思的治疗方法，反向矛盾疗法。当你为一件事情焦虑，沮丧，害羞，恐惧时，是因为你对这件事的预期超过它实际可能对你产生的影响。夸大了后果的严重程度才是让自己崩溃的主要原因。找到那个坏的结果正视它，想象把最坏的结果作为目标去努力实现，会发现反向去做一件事也特别的难，当你拼命去反着做时，症状也就消失了。比如治疗失眠。当你拼命想睡觉时，却睡不着。而你决定今天不睡觉时，居然睡着了。