p154~165,发现一个有意思的治疗方法,反向矛盾疗法。当你为一件事情焦虑,沮丧,害羞,恐惧时,是因为你对这件事的预期超过它实际可能对你产生的影响。夸大了后果的严重程度才是让自己崩溃的主要原因。找到那个坏的结果正视它,想象把最坏的结果作为目标去努力实现,会发现反向去做一件事也特别的难,当你拼命去反着做时,症状也就消失了。比如治疗失眠。当你拼命想睡觉时,却睡不着。而你决定今天不睡觉时,居然睡着了。
读书打卡第8天《活出生命的意义》
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