353-2015.10.08读书笔记

《你的身体，是一切美好的开始》by [美]卡梅隆·迪亚茨3星

你的运动决定了你的状态

文摘：

·在你坐着无所事事的时候，你的身体需要补充能量。

你却误以为你饿了，去吃零食。

其实你的身体想要的是----运动。

·如果你白天经常觉得困乏，有可能是因为你

没有得到充足的睡眠

没有摄入充分的营养

没有喝下足够的水分

或者运动量不够。

简评：

我们在生活中眼睛看到的都是别人，我们很人会善于观察别人。但对自己却没有观察过，你多久没有站在镜子面前，审视自己的长相和身体。我有阵感觉自己很胖，就不敢照镜子，就在心里想着我很胖我很胖。可是有一天我去逛街看到镜子里的自己并没有自己想象中那么胖。我们不要用自己意识来判断自己。观察自己的身体，分析自己的思想。在上瑜伽课的时候老师经常说的一句话：要学会倾听自己内心的声音。

文摘:

·如果你在大白天也打呵欠，你可以问问自己:

我已经一动不动地坐了多久了？

我是否喝了充足的水分？

我吃下的食物有营养吗？

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