一个月的本心练习结束，虽然初次接触本心的我还没有明显变化，但感悟与触动不少。
一、静坐 与 情绪观照、如实描述的相通性
个人认为，情绪观照和如实描述，其实是静坐的生活与动态应用。静坐中我们的初期目标是专注于呼吸。当疼痛、昏沉等强势地拉走了我们的注意力，我们会观察它，直到不影响我们的专注，再重新回到我们的目标——呼吸。 “情绪”就好比静坐中的“疼痛昏沉”等，“如实描述”就好比静坐中“重新回到呼吸”，当情绪控制了我们，让我们无法继续或理智地处理当下之事时，我们就需要停下来，观察它，即做情绪观照。情绪观照的最终目的是为了面对，即再次回到事件上，就像观察完疼痛的目的是为了回到呼吸上一样。客观地面对事件，需要感知，感知自己，感知对方，最终建立连结，也就是如实描述的过程。静坐中如何能专注于呼吸，需要感知，感知自己的身体，与身体建立连结。所以说，静坐的最终目的，是为了将静坐的智慧应用于生活的点点滴滴，从而让这种智慧逐渐变成我们的本能，让我们及我们的生活都大放异彩。
二、个人触动与改变
这一个月，我较大的改变是：觉知力提升，更加认识自己了。
一个人如果无法认识自己，就无法超越自己。以前的我知道自己有问题，但不知道问题的根本出在哪（即 无明），几经求索无果后，更多的是向外归因，认为自己的不幸与痛苦，很大程度上是原生家庭、是那些伤害我的人造成的。这一个月，我尝试不断向内求，虽然还不够深刻，但发现自己在自己面前，变得逐渐清晰起来。生活工作中一个小小的情绪，能让我觉知到是自己的哪部分小我引起的。在这个过程中，发现自己两个很明显的问题：（1）求认可、执着结果的心理很严重，让自己没有自我、做事急躁；（2）完美主义，常常无意识地不接纳自己、责备自己。不接纳与责备，初心是要求自己变得更好，结果却是让自己越来越压抑，越来越糟糕。先有接纳，才有超越。这一个月，我发现接纳是个功夫活，思维暗示的接纳，不一定真正接纳了；感到真的接纳了，不一定全然接纳了。它是一个需要不断深入的过程，当全然接纳了，也许质地改变就开始了。
认识了自己以上问题后，就有意识地去慢慢改变。从成都线下课回来后，求职 面试了六家公司，全部通过，而去成都前，面试的两家公司，都未通过。这前后的反差，除过与南北方公司不同的面试习惯有关外，同时还与自己的改变有很大关系。去成都前的面试，更多的是一个不接纳自己的人带着求认可的心态去讨好式地“求”一份工作。而成都回来后，虽然那样的习性多少还有延续，但我能感觉到，自己在朝好的方向改变了，面试前等待过程中，默默告诉自己，接纳自己，陪伴自己。想象一会可能出现的任何问题，紧张也好，刁难也罢，都统统接纳。我要做的，就是：一不讨好，展现真实优秀的自己就好；二接纳自己的紧张，与自己同在，一旦接纳陪伴了自己，就感觉力量与信心大增，想说的话都能说出来了，也能更好更笃定地去表达，从而与面试官更好的沟通连结。所以，这六次面试慢慢展现出“合作谈判”的味道，我是在不卑不亢地选择一份工作。
我理解的本心，就是用静坐地智慧，从面对生活的点点滴滴做起，专注于每一个当下，活出真实、喜悦、绽放的自己！
愿未来，能继续以生活为道场，在恩师的不断点化下、艾欣与卢佳老师的不懈引导下，继续修习本心智慧，彻底找回自我，绽放自己！
