​       对于女性而言，怀孕前首先要改掉不良的饮食和生活习惯，要多吃蔬果，保证充足的休息和睡眠，调理好身体，做一个详细孕前检查。只有身体好，营养均衡的妈妈，才能给宝宝提供最佳的孕育环境。和毫无准备的妈妈们相比，做好充分孕前准备，不仅孕育过程更顺利，而且生出来的宝宝也会很健康的哦，产后恢复也是很快的。那么，女性在怀孕前，该做什么准备呢？

1、饮食健康，不要节食减肥

    准妈妈最好不要偏食、挑食，多吃新鲜绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，还能补充矿物质和多种维生素，是准妈妈最需要多吃的食物。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，多吃鸡蛋和酸奶能提供更多的蛋白质，还有12种维生素。有宫寒之类问题的准妈妈可以经常用醪糟（甜米酒）、红枣、蛋类一起煮成美味早餐，改善血液循环和消化吸收。贫血的准妈妈可以适当吃一些红肉和动物内脏。更不能减肥，节食减肥会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能。

2、补充叶酸，保证休息和睡眠

   即便是营养状态正常的准妈妈，也要提前三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂和叶酸。因为怀孕前三个月的时候，孕妇经常会有食欲不振、恶心呕吐的情况，会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的，即便孕前期吃得不够，也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止哦。服用叶酸是可以避免神经系统发育疾病的。而且还要每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

3．调理好自己的身体，孕前半年开始有规律的运动，多接触日光，多做室外活动

    高血压和肥胖会对孕妈们造成很大威胁的，肥胖会降低生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。所以要提前有规划的调理好自己的身体哦，提前就准备有规律的经常跑步，多做有氧运动。有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，对做个准妈妈十分重要。怀孕后，女性的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两个人的氧气供应，肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。而阳光能给身体带来维生素D，它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走路，妈妈抵抗力就会增强，患病危险会大大下降。同时，对母子双方的骨骼健康也大有好处

4．做个全面性的体检，远离各种药品

准妈妈们要给自己做个体检，了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇，一定要去做个全面检查。孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。如果有一方是乙肝病毒携带者，只要提前和医生联系，采取措施，就能避免传给宝宝，不必过于担心。还要远离各种药品包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等。化妆尽量淡一些，很多化学品会从皮肤吸入，备孕期间最好不要用口红和香水（部分香水中含有麝香）。

5．远离各种不良环境，远离加工食品、油腻食品和嗜好性食品

    远离如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间，都要尽量少去。孕前体检之后，尽量不要轻易再去做CT和X光透视等检查。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃，其中不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，而且含有多种添加剂，有的还含有反式脂肪，均有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴，一般都是用多次加热的油烹制的，盐分又太高，对胎儿实在有害无益，维持这种喜好还会造成孕期的浮肿和妊娠高血压危险。煎炸、熏烤食品尽量不吃，因为其中含有致癌物。尽量少喝酒或不喝酒，少饮咖啡、奶茶和碳酸饮料。

6．调整好自己的心情

大家都知道，心情会影响到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。对于准妈妈来说，还影响到宝宝的性格和体质，是所谓胎教的一部分。所以，孕前的女性一定要调整好心情，特别是原本有些急躁、苛求、敏感、悲观失望、患得患失、怨天尤人情绪的女性，更要注意改善情绪，让自己变成一个愉悦而安然的女子。除了未来的母亲要做好以上准备之外，未来的父亲们也要积极配合才好呢。无论是营养还是健身，戒烟限酒还是改善心情，都需要夫妇两个人，甚至还有其他家庭成员的配合。相信只要父母做好种种准备，小生命的来临会给全家带来更多的快乐和幸福感哦！