现实中，很多人会压抑自己的想法，想要的不敢说。
记得知乎上有一个很热的问题：懂事的孩子快乐吗？
绝大部分的回答是不快乐。很多评论中说到自己小时候太懂事，不敢和家长提要求，大家的经历看的人很心酸。
有人说：“我就是那个童年时刻看眼色行事的孩子，什么都要看脸色。小时候去帮爸爸买酒，不小心摔了，在路上寻思怎么不挨打。后来一直哭回家。第一句话就说爸爸我不小心摔破酒了，你可以不打我吗，我下次一定一定小心。破天荒他没有打我。为了少挨打总是小心翼翼地微笑着。虽然那样爸爸还是不让我上学，我为此哭了整整四十天，日记本上全是泪水的痕迹，可我不敢去要求父母任何事。”
还有的说：“小时候摔伤了不敢说，钱丢了不敢说，被人欺负不敢说，想要什么都不敢问家里要。”
孩子在小的时候，没有足够的能力保护自己，只能依靠家长，如果家长没有给到足够的支持，只会用打骂与责罚解决问题，不给于鼓励，就会让孩子没有安全感。久而久之，孩子就不敢再犯错，犯了错不敢说。慢慢的，他们开始不再麻烦大人，做一个懂事的孩子。
一个太懂事的孩子，承担了孩子不该承担的责任，他们学会努力用完美的表现争取表扬，压抑了很多自己的欲望。懂事的孩子背后是深深的自卑，感觉自己随时有可能失去他们想拥有的。
儿童心理学家皮杰亚说过：
很多小时候很乖的孩子，长大都会出现各种各样的心理问题。 因为他们习惯了以满足他人意愿、获得他人首肯为生活主导，忽略了自己的真实想法和需求，长期内心压抑，十分痛苦。
生活中没有可耻的需求，只有因为压抑需求而产生的过分而且变态的行为，当压抑了自己，会产生更大的坏处，学会想要什么大声说出来。
那我们要怎么学会表达自己的需求呢？
首先，要读懂自己的表象背后的需求，比如，自己手上的工作都做不完了还硬着头皮答应帮别人做他的任务，背后的真正原因是想要得到别人对自己的肯定，希望在别人眼里自己是一个和乐于帮助他人，很为别人考虑的人。看到了背后的动机，就会明白，这种肯定对自己很重要吗，是不是一定需要这样的标签来肯定自己的价值呢，如果觉得完全没必要，就大胆拒绝，把自己的想法说出来。
然后是学会尊重自己的需求：
1.尊重自己的底层需要，马斯洛的需求层次中生理需求和安全需求是低层次的需求。
2.发展自己的高层需求需要，马斯洛层次里，爱和归属感的需求，被尊重的需求和自我实现的需求属于高层次的需求。
3. 聆听自己的特殊需求，每个年龄阶段和社会环境都会影响着不同的需求多少，每种情况下，有的需求会多，有的会少，很正常。
4.学会不带有攻击性表达自己的需求
每个人都会有需求，这是天性，需求就像一个工具，是没有好坏，就像一把刀，这个刀是用在好的地方还是坏的地方取决于用这把刀的人。积极的面对需求，每个人都是从了解，接纳和肯定自己的内在需求开始的，所以我们值得被好好对待，我们所有的需求都是正常的。
