说起养生，很多朋友都觉得，养生就是设定的一大堆的条条框框，这也不准吃，那也不准做。现在大家都忙着打拼，哪有条件早睡早起，自己做饭……虽然明知道对身体有好处，但是"臣妾做不到呀"。所以流行一种说法，宁可心满意足80岁，也不要清心寡欲120。
可是这种说法正确吗？
真正能够清心寡欲到百岁高龄，都能称为高德胜贤。他们不是为了活到百岁而清心寡欲，而是他们选择了更舒服、更自在生活方式，所以能够高寿。
而现在生活压力这么大，如何做到心满意足，健健康康到80岁，可能才是对我们更重要的事情！
很多朋友总是希望有一个神奇方法，只要照着做，就能解决自己身体的所有问题。所以会模仿长寿老人的生活方式，希望照做后也使自己健康长寿！
我们统计分析长寿老人的生活方式，发现各种各样的生活方式都有老人长寿，有吃素的老人长寿，也有无肉不欢的老人长寿，有早睡早起的老人长寿，也有白天休息的老人长寿……
虽然找不到通用的长寿的方法。但有一点无疑是最重要的，长寿老人都选择了最适合自己的生活方式。
我们每个人的生活环境不同，遗传基因不同，所适合的生活方式也不同。正如没有包治百病的神药，也没有适合所有人的妙方。需要根据每个人不同的状况，采取不同的调养方式。这是最难的，但也是最有效的！
举个简单的例子。南方很多地区的朋友，世世代代都是用猪油炒菜，油脂含量摄入量比较高。但是他们的心脑血管发病率并不高！又比如，我的爷爷奶奶是南方人，他们常年吃肉吃糖，从不忌口，但年过90，血糖血脂依旧正常。
但有一些北方地区的朋友，平时非常注意饮食，从来不吃糖类，肉也吃的比较少，但是早早的就出现了血糖血脂增高的现象。这又是为什么呢？
因为每个人对于血脂血糖的代谢能力不同。由遗传基因不同所导致的。
朋友们如何知道自己的遗传基因？
最简单的方法就是看一看家族里长辈的生活方式。如果家里长辈常年吃肉吃糖，到老年，身体依旧很好。说明我们的糖脂代谢遗传基因也比较强，在饮食中就不需要特别的在意。
如果家里的长辈世代都是以面食为主，老年时出现了心脑血管疾病或者高血脂高血糖。等问题。说明我们在糖脂代谢能力方面，遗传基因也较弱。那么我们在饮食中就需要特别注意，减少高糖高脂食物的摄入。
还有一种情况我们需要注意，北方很多地区世代是吃面的，吃菜比较少，常常油泼辣子当做一道菜，过去的时候长辈身体也很好。但现在很多朋友也这么吃，反而出现了三高症状。这又是为什么呢？
主要是因为"此面"非“彼面"。过去的面粉不去麸皮，能够提供人体必需的纤维素和维生素！而现在的面食都精制了，如果不增加蔬菜水果中的纤维素和维生素，身体很容易出现问题。
因此，北方以面食为主地区的朋友们，建议增加对蔬菜水果的摄入量，以达到身体对维生素纤维素的需求。
对于年轻人，身体状况还比较好。如何知道哪种生活方式更适合自己？
最简单的方法，看看自己是否吃得香、睡得好。这是身体健康的最基本的要素。只要能够吃得香睡得好，身体一般都没有什么问题。如果发觉自己胃口方面，睡眠方面出现了状况。一定要及时调整，多做一些尝试，找到适合自己的方法 。
对于现在年轻人，每日在打拼，有时压力大动力更大，但有时压力过大，也会压垮身体，怎么知道这个压力是否能承受？
最简单的方法，看看自己是否吃得香、睡得好。只要能吃能睡，说明身体对这种压力是能够耐受的，我们是可以积极的应对的。但是如果压力大到吃不香睡不好的地步，也提示了我们目前压力身体已承受不，需要减压了，毕竟身体才是最重要。
总之，保持身心健康，最主要的是找到合适自己的生活方式。要根据自己的身体状况随时调整，吃得香、睡得好就是最有效的判断标准！
最后，祝朋友们，吃啥啥香，想睡睡好，心满意足120！
