人生若能學會放下，一定會變的自在又快樂。也就是說，懂得放下，才能真正從容地面對人生，不受牽絆。
但是真正能做到的又有多少人呢？當然如果你的年紀是在40 歲以前，或許你覺得我還有大把的青春可以揮霍，不積極勤奮、努力工作怎麼可以呢？
但生活不是件容易的事，許多人如果不懂得如何在家庭、工作、與精神的其他層面取得平衡，甚至在40歲還沒來到之前就先培養好你40歲後的興趣 及 樂活人生計劃，那麼當你的人生面臨40大關、50大關,甚至60大關時...你的人生將因爲面臨「退休」而不知所措。
為何會選擇今天來看「越活越自在」這本書呢？是因為我曾有一段很長的時間，我把所有的生活重心都擺在工作上，忙到生活變得乏味無趣，忙到每天都日夜顛倒了。
由於我當時還是單親媽媽的狀態，為了孩子奶粉錢，我完全沒有多餘的空閒去做自己想做的事情。我是個從事舞台表演工作的人，我的工作時間常常是從傍晚五點開始一直到隔天的清晨三點才能結束工作返家。
除了早上堅持一定要送孩子去上幼稚園外，通常回到家我倒頭就睡，睡到傍晚時分我又趕著出門上班賺錢！當然，當時的我是為了生計而讓工作佔據了我的生活。但忙碌的生活，終究讓人變得庸俗，有時雖然賺了不少的錢，但我的內心卻越發的空虛。我覺得賺錢雖然也很重要，但是如果當時我懂得梳理自己的生活，多培養一些興趣，多結交一些朋友，多看一些書，豈不讓自己更快活些?
日本有位著名的漫畫家，他有很長一段的時間，幾乎把所有重心都擺在工作上，忙到生活變得乏味無趣，忙到每天早上睜開眼睛就是工作、工作，再工作。完全沒有多餘的空間去做自己想做的事情，於是整個人變得不自覺的被工作所控制住。
他忙到忘了自己的家人、朋友的存在，把自己當成工作的機器，每天做著一成不變的事，雖然他賺了許多金錢，但內心卻空虛不已，也快樂不起來。
而不幸的是，我也曾經跟這位著名的漫畫家過著一樣的日子，我曾經是很期待假日的，但是在我還在忙著賺錢工作養家的那幾年，放假對我來說簡直是奢侈的。因為我根本捨不得放棄工作，去好好的讓自己放鬆、享受生活啊！就好像我活著只是為了工作，感覺看起來我好像做了很多事，我在工作上也被老闆、客戶或是粉絲們賞識，但在我的心底，我卻總是覺得空洞而不踏實。
其實我曾經因為深陷在這樣的生活方式中因無法自拔而苦惱，甚至我也試著讓自己像正常人一樣可以享受人生。可是當時的我，瘋狂的工作已經成為一種習慣，一時很難去改變。直到我遇到現在的先生，生活才開始有了轉變.....。我的先生Jeff天生就是個享樂主義者！他非常講究他的生活品質，他不只是一位夢想家、成功的創業者，更是一位浪漫主義的實踐者。
雖然我也很注重品味與生活細節、我也是個喜歡浪漫的人，我對生活有很多的想法與創意。但遇到我老公前，對於理想的生活模式，我仍只是停留在「想」的階段，卻從未真正去執行。而我的老公卻是一位懂得營造生活的浪漫高手！
記得剛新婚的那幾年，我的先生非常熱愛園藝生活，家裡有一大塊的空地，經常可以見他捲起袖子穿梭在我們家的院子裡，很難想像ㄧ位風度翩翩的紳士， 拿起耙子種植花苗的樣子....，可他真是個理想主義的實踐者。不到幾年間，我們便有一大片漂亮而完整的花園，各式各樣的花材，只要季節一到便開遍了我們家的每一個角落。 而我也偶爾會利用家中的某些花材，例如櫻花的花瓣來製作甜點，或者弄些花材來展現我插花的本領！
此外，樂於分享生活美好的老公，也常常邀約朋友到家中做客，因此操辦了許多派對，甚至還辦了好幾場的音樂會。每每有遠道而來的訪客，我們也會盡其所能招待他們到處去觀光、參訪名勝古跡或遊山玩水，當然熱愛水上活動的他，每年的夏天更是會帶著我們全家人駕著遊艇或騎水上摩托車遊湖去。漸漸地，這便成了我們日常生活中常常會經歷的事情。
而我也從一個完全不懂得生活的人，因老公的潛移默化，而逐漸成為一個很講究生活品味的人。總之，我們的中年路都會變長、變陡，在即將邁入另一個人生的山坡前，你有必要檢視你的生活方式，重新整理你的人生行囊。
40歲，是人生的中場，是決定未來40年人生走向的關鍵時刻；也是有足夠的智慧和基礎，做出最好選擇、重訂人生優先順序的黃金年華。
追求越多，失去越多，取捨之間，別忘了自己興趣所在。過自己想過的生活、想做的事，那才是人生中最大的幸福！放開你身邊的束縛，自由自在的過生活，不妨傾聽自己內心的話，用心過生活吧！
以下是「越活越自在」這本書的讀書筆記摘要：
內容簡介
幸福是「選擇想要的，而不是最好的」
我們的中年路都將變長、變陡，在即將邁入另一個山坡前，重新整理你的人生行囊，丟掉別人的期待，留下真正想要的，才能自在上路！
日本2012年度暢銷書！14萬日本人的下半人生啟蒙書！夫婦一起賞味人生的樂活提案！
自由，需要勇氣和承擔，只有懂得取捨，事先為自由的生活織安全的網，才能真正的自在。今日不應只是昨日的複製，每個人至少從中年開始，都要真正為自己而活，
讓每一天都有濃淡不同的滋味。40歲之前，你為了在升遷的跑道上狂奔，總是延後想去的旅行、放棄最愛的運動、犧牲陪孩子的時間、忘了關懷另一半、沒有選擇真正喜歡的工作……，「事業有成了以後再說」，讓你不斷延後真正想過的人生？
一年是一天的延長，人生是日常的累積，要等不忙，才過想過的人生、做想做的事，將會在退休時發現家人、朋友、興趣和健康都已離你遠去。
40歲，是人生的中場，是決定未來40年人生走向的關鍵時刻；也是有足夠的智慧和基礎，做出最好選擇、重訂人生優先順序的黃金年華。
作者藤原和博即在四十歲時，毅然放棄平步青雲的上班族生活，選擇一條更自在、更有滋味的人生路。他捨棄主管高薪，改當自由的專業人士；他減少應酬，開始運動；他結束鬧區生活，體會在地之美；他解掉多年的保險，重新理財；他與人交心，不再交際；他不被世界傾銷，設計自己想要東西…..，他發現他得到更多，找回了自己的人生，原來，幸福是「選擇想要的，而不是最好的」。
本書是他以其遊歷歐洲的所見和自身的經驗，從生活、工作、人際、夫妻關係、金錢消費等面向，提出55個快樂生活提案，幫助即將迎接中年的男女遠離焦慮，更自在快意地迎向下一個人生坡道。
作者簡介
藤原和博
1978年東京大學經濟系畢業，隨即進入Recruit Group，1996年成為該公司合夥人。2003年受邀擔任東京杉並區立和田中學校校長，為日本第一位義務教育民間人士校長，任期中曾邀請日本各界知名人士擔任講師，包括詩人谷川俊太郎、諾貝爾物理獎得主小柴昌俊、小說家林真理子等人，2008年擔任橋下大阪府知事的特別顧問，為日本知名教育改革家，著有《人生的教科書》、《這個世界的規則》《35歲的教科書》、《身為人父》，現活耀於日本媒體與文化界。
譯者簡介
王蘊潔
在翻譯領域打滾十幾年，曾經譯介山崎豐子、小川洋子、白石一文等多位文壇重量級作家的著作，用心對待經手的每一部作品。譯有《不毛地帶》、《博士熱愛的算式》、《洗錢》等，翻譯的文學作品數量已超越體重。臉書交流頁：綿羊的譯心譯。
後40歲的樂活人生計畫法：
ㄧ.相信這世界
1.中年以後大膽去冒險：即使感到自己渺小無力但如果能夠拋棄之前累積的所有經驗與武器，重新接受新的挑戰那麼必有人願意伸出援手去支持你！為理想奮，捨我其誰，只要你願意積極採取行動，一定會有人支持你的。
2.不搭擁擠的電車：為自由的生活編織安全的網。
不必在尖峰的時間擠電車，是離開公司後自由的象徵，但同時也失去了規範自己的強制力，自己可以完全自由支配時間但所有的事都必須自己負責、取決於自己。
因此如果想要脫離上班族，就必須了解這樣的一個現實也就是事先準備如何克服這種自由帶來的恐懼。
3.找回自己的時間和想做的事。
在組織內，能幹的人會步步高陞，然而諷刺的是，當能幹的人步步高陞後，接待、考核和會議的比例也會逐漸增加，做「正事」的時間也就越來越少。
當今社會，越來越無法保證任何一個上班族可以在一家公司工作到退休，甚至很可能在當上主管之後，把大部分的時間都耗在接待、考核和會議這三個階段，因而造成了人生無法挽回的遺憾。因此了解這個人生的危機，便要重新思考如何找回自己的時間，自己的工作，的追求自己的人生，才能決定在人生下半場邁向「坡的坡」時，要做什麼樣的工作。
4.不走升遷的階梯很好：盡早了解公司的本質。
5.五年嘗試一種新工作：創造危機讓自己成長。
每個人在回顧過往的人生能量曲線時，會發現人生有起有伏，有高潮，有低谷。
當曲線的低谷越深，反彈的力道就越大！如果想要獲得豐盛的回報，不妨挑戰更大的難題。即使在調整的過程中會遇到很多的挫折和辛酸，但可以肯定的是會留下超級美好的回憶。
人如果擔心人生的能量曲線走下坡而不敢挑戰，就會喪失成長的機會，不知不覺地在下坡的路上漸漸下滑，最後甚至可能被踢出舞台。主動挑戰危機後，你將會體會到，即使面臨最大的危機，都會發現這個世界還不錯。
二.幸福在自己的心中
1.念頭來了就出發：偶爾試著逃避
要如何創造危機呢？有時是利用偶發的事件，有時是受到意想不到的疾病影響，有時則是因為遇到某個人。從這個角度來看，我們可以積極的運用偶然，然後把自己逼入危機的狀況。
當你在公司內小有成就，卻無法用自己的語言來表達想法，或是闡述自己對社會的觀點。那麼你可以暗下決心讀書去，當你累積看書的流量，持續幾年之後你便會開始具備自己的語言，並且可以開始把你的想法寫成文章。
一個成熟的社會就是每個人都有不同的價值觀，各自追求不同的生活方式。當你不知道如何在成熟的社會開拓新事業的靈感是下定決心逃避一下也不錯，因為往往會有意想不到的收穫。
也就是你可以完全放空，然後來一趟旅遊，或許一切從零開始，但在摸索的過程中，也許你就會找到關於你要發展方向的啟示。
3.定義自己的富有
每個人對生活的詮釋不同，每個人都有自由發揮、選擇、體會各種不同生活的方式。一個好的生活態度是充分享受生命，擺脫日常平凡的智慧，包括讓路時，稱讚女性的服裝和髮型，或是選一塊漂亮的桌布，讓菜餚吃起來更加的美味，這都是一種生活的藝術跟品味。
利用機會享受生命的藝術，不再重複和昨天一樣的生活，享受在悠閑時光中誕生的樂趣，只要做事從容，不趕時間，就可以盡情地呼吸。
4吃飯時享受談話的樂趣：把電視趕出客廳。
早餐和晚餐的時間也是家人交流的時間，一旦把電視趕出客廳，家人之間便可以有更多的時間交談，吃飯也會更有樂趣！
5.不依賴手機和名牌：找到療癒孤獨的方式。
巴黎是哲學之都，由於哲學的修養，使用者巴黎人很重視人與人之間的溝通。所以他們中式美食，享受知性的談話，樂於共享幸福時光，無時無刻都在日常生活中摸索「如何才能讓難以相互了解的人們共同得到幸福」的方法。
歐洲人善用宗教來妥善地成為自我療瘉、寬恕和鼓勵自己行動的工具。因此如果要開闊更寬廣的人生，就要有屬於自己的信仰當作心靈的寄托。
6.借助宗教的力量，不沉溺感覺良好的事物。
如果缺乏信仰，就很難再承受社會中自在的生活。當每個人都面對孤獨，想要填補這份寂寞時，宗教內蘊的共同感就可以發揮寶貴的作用。
三.擴大社交圈
1.練習不當孤獨老人：盡早建立公司以外的社群關係。
如果你大部分的人際關係都是建立在公司或工作上，一旦離開公司，很可能也會同時失去大部分的人際關係。因此，如果沒有事先做好心理準備，邁上「坡上的坡」時就會變得很寂寞。
因此如果沒有提早轉換，退休之後，就會變成整天窩在家裡足不出戶的孤獨老人。
建議大家提前做準備，不要等到退休後，才開始去規劃你的人生。年輕時就要培養自己可以融入的社群，參加以公司為主的社群也無妨，只是必須慢慢尋找第二、第三社群，從上班族，組織人漸漸轉換成活躍與社群的個人。
2.交心不交際：從不遞名片練習起。
平常我們就必須克制自己想要遞名片的衝動，努力學習看著對方的眼睛打招呼。因為這是建立人脈的基礎，也是加入新社群的秘訣，更可以為邁向「坡上的坡」作好準備。
要思考自己是怎樣的人，用怎樣的方式表達自己，才能讓對方更了解你。
3.多多閒聊：讓對方和自己產生交集。
先讓對方和自己產生交集，首先必須了解對方，讓對方在意的事和自己在意的事產生交集，然後思考如何讓自己和對方產生連結。
盡可能請聽對方的說法，因為傾聽可以了解對方的世界觀，確認在對方的大腦中，什麼是最重要。理解後，再決定丟出哪些訊息，使對方對你的印象深刻。簡單說，好的人際關係從閒聊開始。
4.幽默自己療癒別人：自曝其短拉近距離。
練習在不用名片的情況下和陌生人深入交往，有助於拓展工作以外的新人脈，增進自己發展第二、第三社群的能力。除此之外，還有幾個有助於讓對方留下深刻印象的方法。例如，說一些糗事、弱點。
說出自己的弱點最大的好處，就是可以營造輕鬆幽默的氣氛，讓別人了解自己是一個肚量很大的人，願意分享失敗。願意把自己的糗事當笑話分享的人，無論去哪裡都很受歡迎。
5走出公司進入社區：選擇可以發揮專長的社群。
例如運動的社群，網路的世界，還有社區服務、家長會與學校相關的社群..等。
四.與另一半相知
1.攜伴參加是好習慣：從年輕就培養「兩人世界」
許多先生在60歲退休、赫然感到寂寞時，才開始想邀太太一起出遊，但這時太太通常只會用一句「你自己去把」，輕鬆地打發先生。如果不從年輕時慢慢開始和另一半共同行動，等到退休之後，就很難融入對方的生活。因此建議大家從三、四十歲就養成兩人共同行動的習慣。
2.參與對方的日常：了解自己並不了解另一半。
如果想要和另一半攜手走完人生，就必須做好心理準備，建立美好關係，擬定新的人生計劃，趁早貫徹兩人主義。兩個人可以試著一起參加活動，或是一起購物、做菜，總之可以先從能力所及的小事情開始吧！
3.微笑、掌聲力量大：有女人支持，男人更堅強。
這個世界是女性用微笑和掌聲打造的。
4.結束鬧區生活：兩人一起享受在地好餐廳。
建議夫妻一起發掘好餐廳，而且是住家附近的在地小店。當夫妻或家人成為某餐廳的熟客時，不僅多了共同的朋友，同時也可以為夫妻間增加話題。
5.興趣可以不同：一起完成出門挑戰的夢想。
容許彼此的不同，彼此欣賞，興趣可以同中求異，激發不同的靈感，才是所謂的好策略。
結語：
本書是後半段人生的啟蒙書，讀過跟沒讀過人的會有很大不同，讓人能客觀從人生精力曲線跟報酬數字矩陣來思考自己處境與方向，不要被組織無聊的行為如會議、應酬等或單一價值規範繼續扼殺自己的人生。
尤其現在或未來都是劇變、不安的時代，社會結構等不斷轉換，再大的企業也可能倒閉或裁員，現實上也需要妥善的心防與適應能力，才隨時有轉向的可能。
我們快不快樂，幸不幸福，人生有沒有意義跟數字沒有關係，也跟別人的眼光沒有太大關係，每個人都有屬於自己的幸福，每個人的生命有沒有意義也是由自己來定義。作者提供了很多他自己的經驗與具體的建議，讓每個人都可以從自己的上班族生涯與日常生活中找回屬於自己的人生。
書中的作者 認為這幾年來，他始終在思考如何在變長的人生中活得更自在、有味。他認為「坡上的坡」世代大致可以分為兩類人。一種人是意識到即將出現在自己面前的坡道，提前開始做準備，在五十歲之後邁向上坡之道；另一種人是在五十歲後人生就逐漸走下坡。前一種人會愈活愈自在；後一種人則因為受到上一個世代的價值觀影響，只是過一天算一天，結果一天不如一天，人生逐漸走入谷底，寂寥落寞地老去。
而他之所以寫這本書，正是希望大家能提早意識到坡上的坡，一起思考必須做哪些準備，才能自在地走在上坡之路。他認為，只要在四十歲到五十歲時進行意識轉換，之後的人生就可以自在而快意。
宇宙公民第九期學員，完成第十期複訓 第15天 ㄧ小時讀一本書 的作業。
「我是」： 銨夫人 Michelle Lin
「坐標」： 美國/田納西州
「信念」：過去不等於未來. 每天進步ㄧ點點.分享一點.點贏得每日的個人勝利：早起冥想、運動、閱讀經典. 格局放大、學習感恩、允許斷線放空。
