今年目前为止我读了大约三十本书，其中三分之一是心理学书籍，不完全是出于兴趣，还真心想通过学习提高一下自己的情绪管理能力。跟文学书的诗（湿）相比，这类书比较干（实用），读这些书的确让我受益匪浅。
有几本书我已经写过书评，现在我把它们合并整理成一份书单分享给大家。
1. 勇气两部曲：《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》
《被讨厌的勇气》在不少书单推荐中屡次出现，我正是多次看到后才买来读的，这本书确实值得一读。书中让我最觉得受益的两个观点，第一个是决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。第二个是要学会人生课题的分离，自己和他人的课题分离。前者是和过去分割，后者是和他人分割，这样我们就可以专注于自己 ，把握好当下，活出最真实的自我。
道理懂了那么多，还是活不好这一生，究竟原因在哪里？在于没有勇气，没有勇气去改变自己 ，从自卑情结中解脱出来。《幸福的勇气》作为续篇，继续探讨要想人生幸福需要哪些改变，其中涉及一些课题的分离，谈及一些儿童的心理成长和教育。
个人觉得《幸福的勇气》比《被讨厌的勇气》要稍差一点，主题有点分散，有些观点虽然不能说不正确，但是实际生活中恐怕难以做到，《被讨厌的勇气》具有更强的指导性和实操性。
2.《自卑与超越》
这本书也是屡见被人推荐，使我觉得自卑的人好像蛮多，不过情况也基本属实，最起码在我一般年纪的人中大多数人比较内敛害羞，或多或少有点自卑。自卑确实是一种不太好的心理，会压抑人的个性，可以肯定地说会因为自卑而错过一些东西。
阿德勒在书中分析了自卑情结产生的根源，一切人类问题都可以归结到这三个主题中：职业、社会与爱情婚姻。对这三类问题的反应，可以看出一个人对自己生命意义是如何解读的，而自卑情结的产生，往往是因为解读出了问题。家庭、学校和青春期所遭遇的不当教育导致人的自卑。
自卑情结是指一个人在意识到他要面对一个他无法解决的问题时，表现出的无所适从。如果你觉得自己有类似的情绪，想要改变自己，可以对照这本书来自我检阅一番，找出导致自己自卑的原因，实现自我的超越。
3. 《非暴力沟通》
好好说话真是太重要了！一件本没什么大不了的事情，却因为不好好说话而变成闹心的事情。正所谓，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。如果做到好好说话，的的确确可以提高人生幸福指数，不仅仅是自己的人生，还会提高身边人的心情指数。
其实这个道理谁都明白，为什么做不到呢？这就是这本书要发挥的作用，它指出了人们语言表达中存在的问题。我们通常一开始沟通就进入错误的模式，大多数人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是奖励我们倾听彼此的感受和需要，这些方式蒙蔽了对人对己的爱意。《非暴力沟通》建议我们用心去体会其中所包含的观察、感受、请求和需要，而不要被情绪所左右。
如果觉得自己不太会说话，希望改善自己的沟通技巧，真的建议读一读这本书，它会帮你修正一些表达，让你把那些评价的语言换成感受，这样就会更容易被对方接受和反馈。
4.《 自控力》
每一个想要变得更好的人，首先要做的是变得越来越自律，但是自律这件事不是想做就做到的，其背后有很多心理诱因妨碍了人的自律。
这本书就从大脑神经控制系统开始阐述人是如何控制自己的行为的，又为何控制不了，有哪些捣蛋的心理诱因破坏人的自控力。书中列举了健身、减肥、耍手机等例子，这些例子再生动不过了，读的时候好像就是在说自己。
在某一个夜晚，辗转反侧睡不着，终于忍受不了自己窝囊的状态，于是下定决心要改变自己，恨不得在胸口划下重新做人四个大字，脑海里列出具体的行动计划，越想越兴奋，乃至睡不着觉，既然睡不着不如刷刷手机，如此反复------。这就是《自控力》这本书提到的一个意志力陷阱：虚假希望综合征。
那是不是说明意志力不够坚强呢？如果意志力使我们背负了压力，压力就会把我们引向错误的方向，勾起更强烈的欲望，让我们失去理性，这就是压力和多巴胺强强联手的力量。
所以要提升自己的自控力，欲速则不达，它是一个系统工程，需要有勇有谋，有时候还要以退为进，书中提供了一些方法建议会帮助到你。
5. 《刻意练习》
在这本书出来之前，一万小时定律就出现了，本书作者不认可一万小时定律，因为他们（这本书是两人合著）各个行业有不同的标准，不能都用一万小时定律来衡量，而且也不是只要花一万小时练习就能取得好结果，只是“天真地练习”，基本上是反复做某件事情，并不能提高表现和水平。
走出舒适区，专注的方式制定明确的目标，制定一个计划，并且想出检测进步的方法，还要保持动机，这样的练习才是有目的的练习（刻意练习）。刻意练习是为了提高人的心理表征，正是心理表征把杰出人物和普通人区分开来。
你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地练习，这样就形成一个良性循环。这本书就是指导人们如何去进行可以练习，建立这样一个良性循环。如果你能处于这样的良性循环之中，那么你就是未来可期的大师。
6. 《人间值得》
跟上面的所有书不同，这本书读起来最为轻松，不仅是文字简单朴实和篇幅不长，最主要的是书中并没有讲什么心理学相关的理论，只是根据个人的人生经历来谈谈对于事情的看法。这使得这本书不像是一个心理医生的论著，但是实际上作者是一位有着60多年心理医生从业经验的老人。
90岁的中村恒子根据自己一路走来的人生经历和感受，谈事业、工作、婚姻、生活、育儿、死亡等话题。给我最大的感受是中村恒子应对人生困境时的从容态度，她坦然接受人生的不如意，既不勉强自己强力去扭转改变，也不轻言放弃，对于人生不期望很高，也没有灰心。
这种人生态度是值得我们学习，如果你感到焦虑，出于压力之中，将这本书放在枕边，读一读会让你放松下来。
以上就是本期几本心理学书籍的推荐书单，其中的《自控力》和《刻意练习》，我应该还会另择时机写更详细的书评。点在看让阅读一直在线。
改变人生从了解自己开始，了解自己，超越自己，遇见更好的自己。我们一起努力向前奔跑！
