坐，是一件很常见的事情，也是一个令人担心又危险的活动！在坐姿下很少能保持肌筋膜线路的平衡。这个原则适用于开车、久坐办公室、长期写书的作家等需要长时间坐着的任何一个人。

不良的姿势，让身体堆满赘肉

当我们下班回到家，蜷缩在沙发里就变成了一个沙发土豆，当我们每次看手机时，同样也会无意识地蜷缩在一个地方一动不动，伸长脖子、盯着手机看同时还会弯曲后背，这样会严重的破环了我们正常的、笔直的体型。

这样的和沙发融为一体的姿势，会让我们的脊柱和骨盆变弯、扭歪，最终会导致脊柱侧弯和因骨盆扭歪造成左右两条腿相差2cm以上的差异症状（长短腿），会使得走路不均衡，甚至颈部、腰椎间盘突出症。

在弯曲的同时再翘着二郎腿，腿部和脚腕都会折弯，简直就是从颈部到脊椎、骨盆、腿和脚，全身都是玩的和斜的了。

（翘二郎腿的危害：骨盆歪移，压迫神经、产生腿麻；长期习惯翘一边脚，会造成长短腿，走路不平衡；长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜；不正的坐姿造成脊柱变形，脊柱是人之本，五脏六腑挂在脊柱上，犹如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危险了。）  

这样的身体姿态，会让颈部、肩部和背部的肌肉变得很僵硬，因此臀部和大腿肌肉受到挤压，代谢产物和体内毒素无法顺畅地循环、排出，只能蓄积到身体的各个部位。这样，颈部、背部的前后、腹部、臀部和下半身等全身所有地方会积攒多余的脂肪和代谢产物，一块一块的赘肉就此产生。

此外，因血液循环和淋巴循环凝滞不畅，体内容易沉积毒素，就会引发我们全身的疲劳感和疼痛感。

与以上错误的姿势截然相反的是，我们在保持正确的姿势，如耳线和髋关节在一条线上的笔直体形，即立正姿势的情况下，脊柱会很直、很平坦，骨盆的左右、前后会很均衡，体内的循环也会很顺畅。

假如我们长期保持挺拔的姿势，我们长在颈部、背部和腋窝的赘肉和在腹部等 部位出现的浮肿，都会很快的消失，就会拥有迷人的形体。

矫正姿势可以使因扭曲成某些部位上的肌肉拧在一起的问题，让身材变得苗条、体质变得容易减肥。

坐着的时候会或多或少消减了双腿的支撑作用，改由骨盆来作为脊椎立柱的主要支撑底座。正确的脊柱平衡在坐姿和站姿时是相似的，即脊椎是放松且完全伸展的，头、胸、骨盆的主要重量，一个接一个平稳地叠加在坐骨结节前部，或多或i少地落于髋臼顶端的冠状平面上。

正确的坐椅子姿势

1、把臀部放进椅背间。

2、腰椎（腰）部位要轻轻地靠着椅背。

3、椅背不可过度向下弯曲（椅背直立，保持身体上部挺直）。

4、腰部自然挺直，腹部自然舒展（无需刻意使腰部与背部费力向前）。

5、正视前方，下巴保持与地面平行。

6、双脚自然并拢。

参考文章：姿势对了很重要

END.

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