最近听了艾克哈特的一个演讲，讲的是如何避免恐惧。深受触动，乃至感动涕零。我想起了自己从前因失眠而生的那么巨大的恐惧，彼时得不到很好的慰藉，直到今天，才等到这个时刻让我恍然大悟。我特别感恩，这个时刻是在今天，而不是生命的最后。
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大概在13年前，我有过一次非常严重的失眠，平生第一次，也是最痛彻心骨的一次，我失眠了整整一个月。
每一天都在慌张中迎来黑夜，在静默无声的夜里清醒独行，在神色枯槁中走入新的一天，如此反复。外在的天色昼夜更迭，内在我的心里晨昏颠倒。那段时间，心悸的感觉每时每刻蔓延全身，似乎心脏随时要跳脱出来，每天内心阴霾都增加一分，抑郁也随之而来。
我去看心理医生，他并不觉得我有什么问题，我的“微笑抑郁”把自己掩饰得体面妥帖；
我开始吃抗抑郁的红色小药丸，吃完身体感觉好一些，内心还是混沌而阴暗；
我开始吃安眠药，偶尔睡上几小时，如获新生，觉得被神眷顾，然而，当吃上安眠药也睡不了的时候，我发现堕入了更深的深渊；
我跟朋友去法源寺吃斋念佛，师傅在我肩膀上用力一敲，说道“今晚一定睡个好觉”，我暗暗起誓，如此，我当立地成佛，虔诚皈依，结果……我还是没有皈依；
我开始在白天无缘无故哭泣，大太阳打在脸上，泪水不断地流出来，所有人的笑都变成充满敌意的讽刺；
……
在那之后，也陆续有3次严重的失眠经历，那根抑郁的神经一再地被注入了能量，越发强大了，一触即发。每一次失眠都是心悸慌张，躁动不安，脑子里便开始了对未来的各种假想。
读艾克哈特已久，其实很明白“不要认同思维”的道理，但实际的修炼却需要更强大的意志力和决心。在艾克哈特“如何避免恐惧”的演讲中，他再次深化了这一个理论：
你所能够做的，是不要允许恐惧上升进入头脑，同时控制你的思维过程，否则，通常会发生的是，当你与恐惧确认，情绪上升进入你的头脑，就会促发你开始思考。
与此恐惧情绪相关的思想，就会在你的内在建立起恶性循环，就会给那个情绪注入更多的能量，所以你越多思考恐惧的思想，就持续感受到更多恐惧，所以切断那个链接——你感受到的情绪与你的思想过程之间的链接。
直到今天，我终于看清了当年的那些“链接”、那些“认同”，我更深刻地体悟到情绪与思维关联的恶果——就是让我陷入了“越恐惧就越思考，越思考就越恐惧”的恶性循环。原来，“那根抑郁的神经”就是这样获得了源源不断的能量的，怪不得它能在我的生命里扎下根来，如此顽强。
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我又想起了两周前，博纳影业副总黄巍从北京一栋大厦18楼纵深跳下，才52岁，据说声嘶力竭地喊叫着跳下。
我自己也觉得奇怪，为什么对这个看似平常的新闻这么在意，总有很多忧虑萦绕。看完艾克哈特的演讲，又一个领悟让我抓到了，那就是“思想会杀死你，而情绪不会”。
你要做的是，把关注放在情绪上，去感受它，这个体验并不愉快，但不会杀死你，它要不了你的命，反而是，如果你允许它上升进入你的头脑，它可能会杀了你，因为如果你再也无法忍受这种恐惧，你甚至可能会想要自杀，但就情绪本身来说，它不会杀掉你。
简直一针见血地回应了我这段时间对这个新闻事件的忧虑。我一直在想，是什么让这个人产生了这么大的勇气，又是什么让他恐惧？如果，他能像艾克哈特说的那样，不要让情绪上升到头脑里，他是不是就不会被思想杀死，因为情绪总不至于杀死他……
想到这些，我马上打住了念头——因为我又在思考了，没有办法，对这个世界的好奇，总让我忍不住思考，内心很容易就起了波澜，这是我一生要做的功课。
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从前我都极少对人说起失眠抑郁的几段经历，我总是想办法躲开，就像从未发生一样。
但这样做的结果，就是我依然怀着一种恐惧：不知道在什么时候，“那根神经”又重新被触发，我又落入了被情绪和思维控制的境地。我发现，有很长一段时间——大概几年——我都还是怀着这种恐惧生活着。
直到读了艾克哈特的书，意识到“认同思维”的影响，也感受到了“臣服”的巨大力量，才慢慢把自己从恐惧中释放出来。
在这段“如何避免恐惧”的演讲中，艾克哈特鼓励把这种恐惧当作每日“感受情绪”的练习，去直视，去冥想，去感受，用知觉之光去照亮它。“这是老旧情绪在烧毁（It's burning up of the old emotion）”，我也逐渐意识到，唯一面对恐惧的方式就是去接纳，臣服，完整的接纳和臣服，是穿越恐惧的门户，我最终将实现对恐惧的转化。
如今的我，很感恩这些经历，那些恐惧，那些深深的不安，那些很难熬的夜晚，我都很感恩。曾经一度认为这些事情给人生上了底色，会影响到未来，好像自由、快乐从此都不再可能。但如艾克哈特所说：
但是这一件事，如果你臣服于它，允许它如是，使它成为你持续不断的灵性练习，你就不再需要别的了，这一个事情将会转化你，如果你臣服于它，你将会来到一个时点，你对于不得不穿越这个过程如此感激，因为它一直引领你，它是你最好的灵性导师。
这就是他说的“看似无法接纳的接纳”。无法接纳，我也接纳了，我的当下十分喜悦。
一如我很景仰的木心先生说的：「常以为人是一个容器，盛着快乐，盛着悲哀。但人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。」
