1、每天挤出半小时，任何形式的学习；
2、每天挤出15分钟做任何形式的运动；
3、每天认真打扮，有搭配感的出门；
4、练习夸奖第一个跟你打招呼的人；
5、强迫重新思考自己手上的工作；
6、强迫为每一个结果想三个以上的原因；
7、能站着的时候不坐这，能走的不坐车；
8、生气的时候默数5个数再说话；
9、喜欢的人就去聊，想要的工作就去投，不要怕；
10、每日定点娱乐性刷手机，超过时间就放下；
11、设置手机禁区，如不让上床、不允许上办公桌等；
12、情感号、八卦号每样只留一个，增加一些让脑子好使的关注；
13、心动于一颗“灵丹妙药”解决难题时，对自己说“呸”；
14、羡慕别人嫉妒别人的时候，挖一挖你羡慕嫉妒的标准是什么，你有什么前提假设；
15、觉得自己不行的时候，骂自己没用，你就是不行怎么办，不活了吗，降低一下你的标准，就活的下去了。
