你是自己的河流，也是自己的源头
看看身边的人，有些人显得快乐、平静、有力；有人则显得冷漠、麻木、愁苦。
也许你立马能找到他们生活的差别：前者，他们父母安康、婚姻幸福、儿女乖巧，事业有成……后者家庭碎裂、健康受损、工作受挫、子女不肖……各种不幸总占一二。好吧，就算你所看到的所说的理由是真实存在的。
那再看看我们自己吧。长远的不说，一天之中，生活可以说波澜不惊，可喜悦、沮丧会轮翻上阵。让你喜悦的，并不是什么称心如意的事件，可能只是一句恰当表达自己的话语；让你沮丧的，可能是来自外界的小小击打，别忘了，懊恼、羞愧、不安这些不良情绪总是由自己的浮躁、虚荣、恐惧、不俭点、妄想引起的。
所以，你就是你自己的河流，也是自己的源头，幸福、痛苦都源于你自己。
没错，原生家庭的环境、婚姻、工作人事各种经历的确会留给人巨大的影响，有些伤痕看似永久的，（不说很多事其实是自己的选择，）这些正是你一辈子要面对研究的课题，也是你来到人间的意义所在。只要你想获取幸福的愿望足够强烈，只要你能敞开自己，真诚勇敢的面对自己，面对自己的课题，用内心的力量去深入分析、调查研究、付诸实践，上苍一定会嘉许你，而这份嘉许，便是喜乐富足的一生。
首先，你得放下心中杂七杂八乱成一锅粥的思绪，安静地、轻装上阵，去寻找那个一直存在而一直被你遗忘的小孩。他看到的粗暴冷漠、他经历的冷落委屈，你却放他在荒野无人看顾，他所经历的一切负面经历，就那么轻而易举、自然而然的化作尖锐的刺和湿软的浓雾，不时在你心上跳跃弥漫，时刻影响着你的情绪、判断、反应，左右着你的日常生活，让你在他的情绪旋涡里打滚而不得挣捝。这就不难理解，有一个粗暴的、不负责仼的父亲的女孩，大多会找到一个粗暴的、不负责任的丈夫；在家庭中受到虐待的孩子，在社会中总容易被欺凌。
相反，握住他的手，给他一个拥抱，带他回家，告诉他，你会永远和他在一起。他会立刻安静下来，你会发现，心上的尖刺浓雾在一点点萎软消散，生活中的那根负面牵引绳会常常失灵，自己灌满了能量，世界清晰了许多。
其次，你要踏踏实实的爱自己。
爱自己，不是四肢舒爽、衣着华美、美食在喉、购物随意。
爱自己的第一要义，是时刻和自己在一起，尊重自己，安住每一秒当下，做让自己舒服、安心的事，说让自己舒服、安心的话。
举一个日常小例子吧。
年轻的妈妈大部分业余时间都会被孩子占去，有时候，累了，心情不好了，不想陪孩子玩的情况是常有的。这时，大可告诉孩子，妈妈累了，想自己待会儿，便可给自己放片刻假，喝一口茶、听一首歌、翻一页书、甚至发一会呆......总之，满足自己的身心需要，过一时半会，又是一个轻松快乐活力满满的妈妈。完全不必，拖着疲惫的身心硬撑着，然后劳累、报怨、愤怒通过一点点小事完全发泄在孩子身上，弄得孩子哭，自己烦，鸡飞狗跳的。
爱自己，还意味着要将自己不急不躁不浮不妄地安放于人群之中。人际交往很大程度影响人的幸福感，好像很多时候伤害、不快乐都是都人投掷过来的，是这样么？
以《欢乐颂》中的邱莹莹为例，白渣男可以说是她命中一劫，真的绕不开么？才不呢！首先，邱莹莹以自己的幻想妄念代替了现实。对于白主管半夜十点多的邀请，姐妹都都看出了其中的不真诚甚至轻佻，而邱同学却乐不可支、做起了郎情妾意的美梦。对不起，冷静理智让人看清真相，幻想妄念只会吸引骗局，这是能量的守恒，这是宇宙的法则。邱莹莹的痛苦当然值得理解与同情，却不能抹去一个事实：这是她咎由自取。
再看魏渭与安迪。以魏渭算尽天下人的心机，拿出全部家当要与安迪结婚，可谓真爱矣。然而最终还是失去安迪，导致他们分手的直接原来，是魏渭费尽心思查出安迪的父亲并将其带到她面前。这是好心没好报么？我从不相信好心没好报，没好报，大多是居心还不够好。看看魏渭的居心吧，魏渭找来魏国强是为了安迪么？退一步，就算是为了安迪吧。为了给安迪一个惊喜，是吧？惊喜过后呢？就在得到安迪的道路上多了一些筹码，最终最本质的动机还是为了自己。压根儿没想过安迪是否需要，用自以为是的安迪的惊喜来替代了真实的安迪的惊吓，其失败又是一个咎由自取。
总之，观察体悟当下的心灵感受，放逐那些自私虚荣轻浮贪婪恐惧和妄想，专注于哪怕那一秒的喜悦安宁，冷静客观恰当的表达自己的感受。不要将自己的快乐，寄情于别人的举动，就不会收获失落羞愧；不要将自己的满足，寄托于虚妄的幻想，就不会跌落悬崖。安住当下，守住内心，不要到外面去寻找，外面什么也没有，一切都在你心间。
然后，你要泪流满面的感恩。
不管你经历过什么，这个世界给予给予你的爱抚要千万倍地超过你所感受到的伤害。
要感恩宇宙，天地辽阔，万物相安......
要感恩国家，远离战乱，国泰民安......
要感恩时代，快速发展，繁华便捷......
要感恩父母，予你生命，慈爱坚强......
要感恩亲人，温暖关爱，助你成长......
要感恩上苍，四肢健全，生活富足......
要感恩生活，工作稳定，自食其力……
要感恩家庭，心安一隅，温暖归宿……
要感恩爱人，温柔包容，喜乐相伴……
要感恩朋友，分享陪伴，无私帮助......
要感恩同事，日常相处，欢声笑语......
......
要感恩每一个人，是你们每一个人身上的微小光芒，组成了世界的和谐光亮。
要感恩每一件事，每一个微小细节都蕴藏智慧的因子，只等你安静的温柔的汲取。
要感恩自己，浩浩世界，不会淹没自己。
安住当下，守住内心，不要到外面去寻找，外面什么也没有，一切都在你心间。你是自己的河流，也是自己的源头。
