首先本人是三十岁以下的年轻人啊，只是现在有在健身。平时经常听同事朋友聊相关话题，所以在这里抒发一下个人看法，不喜欢的勿喷呀，可以给点意见。
以前自己只是比较好动，坐着都闲不住的那种人，让我静静的坐两小时硬座我硬是中途要起来活动好几次，要不然老觉得腿僵硬了不舒服。然后上班也是天天对着电脑坐着活动也相当少，经常感觉脖子和肩膀特别疼特别担心以后会有职业病。废话不多说了，自那以后就开始健身啦。
趁年轻就得对自己好点，多运动，多吃健康食品，保持良好的作息是多么重要。
一·花钱去健身房值得吗？
这个也得因人而异吧，有些人觉得健身房太贵还不如平时在家看看郑多燕瘦腿操视频来得划算。有些人会觉得我花了一年的钱 ，这样更有动力锻炼才能坚持下来，肯定收益颇丰。不管什么形式，只要自己认为是对的能坚持下来对自己也是好的。
二· 要不要请私教？
我个人是没有请私教，平时都是自己练。如果想得到更专业的指导，效果更好的话可以考虑。（关键费用也不低呀。。。。）
自己练如果能找对方法循序渐进，关键还是要持之以恒。三个月下来肯定能看到相应的变化都。
三· 健身步骤
一般都是先无氧，后有痒运动的顺序。无氧运动主要是练练器械，过程中消耗掉糖，后面有氧的时候就能更好进行燃脂。运动前后最好都拉伸一下，防止过程中肌肉拉伤。一般健身房也都有团体课程。男生比较多的就是单车课，女生的就有拉丁舞，尊巴，瑜伽，bodypump之类的，不管是塑形还是燃脂都是不错的选择。
最后运动完都需要补充少量的蛋白质或者碳水化合物等。
现在还经常能看到60岁的大爷坚持跑步呢，那么多明星别人除了拍戏工作那么忙都能抽出时间来锻炼，我们这些平凡人又有什么理由不运动起来呢。
图片发自简书App
