曾经在文章中写到过自律这个话题，记得当时还有几个例子：一个是篮球巨星科比•布莱恩特，凌晨四点钟洛杉矶的街头是什么样子？还有著作名作严歌苓，每天写作六个小时，隔一天游泳1000米，几十年如一日，大量的优秀作品相继被各大导演拍成著名的电影；天王刘德华每天锻炼一小时，每天早上六点钟准时起床；日本著名作家村上春树每天早上都要跑步，还参加过几次马拉松！这些都是自律的例子。
西阿荣博堪布在《次第花开》中说：自律的第一步是觉察。留心观察自己的身、语、意的活动。观察负面情绪是怎样发展起来的，她的破坏性、欺骗性何在。
我们每个人身上都会显现很多负面的东西，对此保持敏感、警醒，是我们一辈子都要去做的事。十一假期过后开学要上七天班，对于老师和同学都是一种煎熬，遇到后面，心情越差，学生心情也差，上课出现很多问题，说话的，做小动作的，不注意听讲的，而这时负面情绪就会来到我们的身上，破坏了我们内心的安宁，脾气就被勾上来了，控制不住时，就会对犯错的学生大声的、严厉的批评一顿，当然受伤害肯定是那些安静注意听讲、认真上课的同学，所以怎样控制自己的情绪，才能保证所有不受影响呢？
人们常说凡事要想开一点。想开一点就是不强化对时间和情绪的负面认知，不在心里编故事夸大，加重感受，自律的一个重要方面是不让自己沉浸在对人对事的无益的想象中。
一节课只有三十几分钟，怎样利用课上的时间而不受干扰，估计是我和同事遇到的难点，怎样在课程中遇到事情保持觉察，利用教育机智过渡过去，课下再解决问题，课上温柔而坚定是不是能解决问题呢？可以试一试！
有人说自律即自由，想要自由就让自己自律起来，世界上最难的事就是一辈子做好一件事！
