此时正值夏季，有多少人又再一次开启疯狂的减肥之旅？一边要顶住压力完成繁重的工作，一边时刻提醒自己抵住美食的诱惑。
一整天下来，感觉真的身体被掏空，别说照顾家庭，一个人或许都已应付不来。然后倒头就睡，不佳的睡眠质量，第二天一早再咬牙起来，继续周而复始，恶性循环。
《掌控》的作者张展晖，告诉你：想拥有高质量的生活，精力是关键，精力需要管理，精力管理，是这个碎片化时代的核心竞争力之一。
徐小平、周航、脱不花纷纷为这本书写序，作者也带着本书做客樊登读书，因为这些精英的创业者们，均是精力管理的受益者。
他的课程在得到APP上架，张展晖被称为卓有成效的精力管理匠人。
那接下来就走进这本书《掌控》，告别曾经的减肥误区，科学管理精力，重拾活力，高效的工作，高质的生活。
01、什么是精力？
精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。
精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。
熬夜过后，总是用浓浓的咖啡试图唤醒残存的活力，但时间久了，就会产生依赖。之后接连的焦虑、抑郁，甚至有可能出现肥胖、神经紊乱等不良身体反应。
我们的各个精力维度，都是需要在一定时段内出入平衡，才可能使精力用之不竭。过度刺激、拔苗助长的方式，都不是长久之计。
02、什么是精力管理？
精力管理，是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统的坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人喜好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。
如何做到使用精力时更加平稳？如何使它的分配阈值更高？如何在管理中找到赋能？如何做到精力用之不竭、生生不息...都是需要解决的问题。
03、如何实现精力管理？
精力管理不是通过某项单一行为来实现的，而是由各部分因素组成的系统来完成管理的。
运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；
饮食是精力原料的生化入口；
恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；
而心态和认知，是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。
《幸福的方法》书中有个十分有趣的理论：不费吹灰之力即可获得的东西，不会带给你幸福感；费了很大力气依然得不到的东西，只能带来严重的挫败感。那么幸福感从何而来呢？
在挑战和努力之间达到一种相对的平衡——既要在挑战目标的引导下努力去做，又能通过努力实现挑战目标，此时带来的成就感与幸福感是最强的。
明天分享精力管理之精力运动——20%的精准投入，80%的能量产出。 明天见！
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