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最近你有没有焦虑？

疫情反反复复，员工还在家中隔离，有的公司已经倒闭裁员。

遭遇这种不确定的大环境，很多人都会有失去掌控的感觉。

佛家说，这是“无常”。

面对不确定，很多人会焦虑、害怕，甚至恐惧，总想要抓住什么。

然而“无常”才是生命中的常态，学会与“无常”相处，是我们每一个人此生必修的功课。

我们应该如何面对这种不确定呢，有两个原则：对外规避风险，对内增加生存能力（鲁棒性）。具体要做四件事：规避风险，做重要的事，自律，保持健康清醒。

01 规避风险

你听过查理·芒格说的那个乡下人的故事吗？

曾经有个乡下人说 :“要是知道我会死在哪里就好啦，那我将永远不去那个地方。”

查理·芒格对这个故事极为称赞，认为这是普通人避免过上痛苦生活的一个捷径。

因为事物的本质就是：许多难题只有在逆向思考的时候才能得到最好的解决。

伟大的代数学家雅各比也推崇这种逆向思维：“反过来想，总是反过来想”。

逆向思维是一种很好的思维方式，特别是疫情期间，我们需要想一下，哪些地方的风险高，我们就尽量避免去那些地方。

孟子说过，“君子不立危墙之下”，有两层含义：一是指知道某处有危险，就不要过去。二是指知道了自己所在的地方有危险，就要马上离开。

街边有人打架，很多人围着看热闹，于是就多了很多因误伤而上新闻的事件。

疫情需要防止人员聚集，很多人耐不住寂寞围在一起打牌，于是我们看到了很多因气溶胶传播病毒的新闻。

俗话说得好，常在河边走，哪有不湿鞋。

唯有多从风险的角度思考，提前杜绝可能带来风险的行动，才能防患于未然，避免受到环境的波及。

02 增强生存能力（鲁棒性）

什么是鲁棒性？

理工科的同学肯定很熟悉，鲁棒性是Robust的音译。

它说的是在异常和危险情况下，你的生存能力。

如上图所示，最早在科学家开始做实验时，将很多生产资料投入到生产系统中，经过加工，最后得到所需要的成品。然而，由于环境的多变，比如有时候下雨、风暴等，都会对生产系统造成干扰。

这时科学家对问题的解决形成了两种思路：

传统的思维认为，要想得到稳定的输出，就需要精确控制各个变量，减少环境造成的干扰，建造一个与世隔绝的生产环境，保证生产系统中的每一个参数都能达到有效的控制，最后获得想要的产品。

然而，这种方法有很大的局限，因为想要完全屏蔽掉环境的干扰，制造一个不受环境影响的空间耗资巨大，要求太高。

于是，一些天才的想法应运而生，既然我们没有办法在这多变的环境中打造一个不受干扰的“小王国”，那能不能从自身（生产材料）去找到解决办法呢？

经过不懈的努力，科学家们终于找到了解决方案，他们用一些更加Robust（鲁棒）的材料，替代了原先脆弱的材料。比如利用防水材料来代替原来的木材，这样即便遇到漏水等恶劣环境，仍然可以保证产品的品质。

这种不设法控制环境，而专注在增加自身抗风险能力的思想，就是鲁棒性。

后来，这种思想也应用在软件开发测试上。

比如，软件设计好之后，一般都会进行鲁棒性测试。按照传统的控制理论，应该对操作环境进行控制，比如对软件的使用者进行培训，让他们不进行危险的操作。

然而，由于人的不可控性，总是有意外发生。因此，我们通过增加软件系统的鲁棒性，让软件使用者不论进行何种危险的操作，甚至系统受到攻击等，仍然保证系统不死机、不崩溃。

举个例子，13年6月，阿里云服务器进入最后测试阶段，为了确保服务器的稳定，有人提出对5000台运行中的服务器进行拔电源测试。如果能承受这种突然的暴力断电，系统的稳定性自不必说。

结果拔电源后，系统不仅没有丢失数据，重新启动后还恢复了正常运行。这样的系统自然也能应付之后的双十一和黑客攻击等极端情况。

其实，鲁棒性的思想不仅可以应用在生产和软件行业中，也可以用在我们自己身上。

面对VACU（易变、不确定、复杂、模糊）环境下的新时代，我们每个普通人想要控制环境，可以说难于登天。

而将眼光聚焦在自身，增强自身生存能力（鲁棒性），无疑是一种应对不确定性的更优选择。

03 做重要的事

想必大家对时间管理四象限都不陌生，应该将时间和精力投入到重要的事项中，不管它是紧急还是不紧急的。

问题来了，面对不确定的环境，什么事才是真正重要的呢？

我认为可以从进攻和防守两个方面来考虑。

进攻指的是打造自己的核心竞争力，去获得更多生存的空间。防守是指需要留足Backup，以应对极端情况。

一、打造核心竞争力，获得更多生存空间

核心竞争力的概念最早是1990年美国密西根大学商学院教授普拉哈拉德和伦敦商学院教授加里•哈默尔在其合著的《公司核心竞争力》一文中首先提出来的。

指的是一个企业能够长期获得竞争优势的能力。

核心竞争力有3个主要特征：价值性、独特性、延展性。

价值性是指对客户的价值，能够为客户带来利益。

独特性是指这种能力很难被模仿和替代。

延展性是指这种能力能支持企业向更有生命力的新事业延伸。

举个例子，苹果公司生产的iPod，给客户带来的价值就是可以随时随地听音乐。

相比其他的产品，iPod结合了iTunes商店，可以方便地下载音乐，曲目比竞争产品多，体积也比竞争产品小。这是iPod的独特性。

同时，苹果公司不仅能研制iPod，还能把这种创新能力延展到研制苹果iPad，iPhone上，这就是苹果公司延展性的能力。

核心竞争力不仅对企业非常重要，对个人同样非常重要。

1、你需要给企业提供价值

职场初期需要给企业提供的价值是执行，整个企业的运行离不开一个一个的执行，确保执行中不出错是职场初期需要提供的价值。

职场中期需要给企业提供解决方案的价值。企业经营会遇到很多的挑战，职场中期人士不仅需要会提出解决方案，同时也需要调动内外部资源将方案推动落地。

职场后期需要给企业提供品牌的价值，像很多明星职业经理人的加盟，不仅能提升企业的知名度和美誉度，还能吸引更多的人才加盟企业。例如董明珠、王石、李开复等等。

2、你需要具有差异化的能力

就像西游记中唐僧的团队一样，每个人的能力都不同，你也需要找到自己的天赋能力。

唐僧有德，孙悟空有能，猪八戒有智，沙僧有劳，每一个人天赋不同，最后所发挥的价值也不同。

差异化不存在好坏之分，需要结合自己的禀赋来开发，充分发挥自己最擅长的部分，就会与众不同。

举个例子，刘媛媛去参加超级演说家之前，并没有接受过任何的演讲培训，也没有参加过任何演讲比赛。

但是当她看过之前的演讲比赛选手后，就判断自己可以在演讲上超过他们，因此最后她参加超级演说家比赛并一举夺得全国冠军。

如果她当时参加的是选美比赛或者是唱歌比赛，可能就不会拿到冠军，也不会有后面的发展了。

识别自己的天赋，并持续对天赋进行打磨，是培养差异化能力的不二法门。

3、你需要可迁移的能力

在现实生活中，我们会发现，有些人的能力只能在一个狭窄的领域施展，换了一个地方就不行了。

而有的人，不管环境如何变化，都能抓住问题的本质，快速突破。

就像我们常说的，铁饭碗不是在一个地方吃一辈子的饭，而是一辈子到哪里都有饭吃。

比如樊登老师，学生时代参加辩论赛时获得过全国冠军。毕业后去到电视台当主持人，成为了知名主持人。最后他创业，做成了用户数突破4000万的樊登读书。

从辩论赛辩手、主持人到公司老板，樊登老师不停地迁移自己的能力，才有后面辉煌的成就。

说完进攻的方面，再来说下防守。

二、留足Backup，应对极端情况

LinkedIn和Paypal的联合创始人Reid Hoffman有一个著名的ABZ理论。他认为，在任何时刻，你都需要有3个计划，分别是A、B、Z计划。

A计划是你目前正在做着的工作，你可以通过这份工作赚到工资。

B计划是新的职业机会，或者你还在培育的兴趣，例如副业等。一旦A计划出现问题，你需要立刻启用B计划

Z计划是你的退路，它可以是一套房子或者一笔让你能够生活6个月的存款。这是你最后的避风港，如果A计划和B计划都失败，Z计划让你不至于流落街头。

面对不确定的环境，我们需要有一个ABZ计划。

举个例子，俞敏洪在北大当老师的时候，同时也在外面做英语辅导老师。在北大当老师是俞老师的A计划，而在外面做英语辅导老师就是B计划。

然而，天有不测风云，北大发现俞老师在外兼职后处分了俞老师，并且全校通报批评。

A计划受挫，俞老师选择了辞职，靠之前的积蓄为生（Z计划）。

之后俞老师开始创业，创办新东方，开始了一段新的征程，B计划成功转正。

04 自律

现在是一个信息爆炸的时代。

95年美国前总统国家安全事务助理布热津斯基提出的奶头乐理论说：

世界上只有20%的精英，而剩余80%的人将会被边缘化。

为了安慰这些被边缘化的人，避免阶层冲突，方法就是让企业大批量制造“奶头”——令人沉迷的娱乐产品（比如网络、电视、短视频等），填满他们的生活，转移其注意力和不满情绪，令其在“快乐”中丧失思考能力。

现在很多娱乐产品，虽然不是采用奶头乐理论所制造出来，但对于个体注意力和思考能力的损伤却是一样的。

要解决自律问题，我认为最好的方法是做时间记录。

这是一生发布了70余部学术著作的昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫一生所实践的方法。

正是通过这种方法，在他的一生中，完成了很多人几辈子也无法完成的事。

随着手机电脑的普及，时间记录变得更容易了，方法非常简单：

第一步，准备表格。在印象笔记或者有道云笔记中建一个时间记录表。

第二步，设置提醒并记录。将手机闹钟调为每小时响一次，在响铃时记录下上一个小时自己做过的事。

第三步，总结复盘。一周结束，将记录的每件事进行分类，比如工作、学习、睡觉等等。算出每一个分类所占的百分比，并与上一周进行对比，持续优化。

这种方法可以提升我们对时间的感知，培养自己的自律能力，最后成为更好的自己。

05 保持健康清醒

在巨大的不确定下，很多人会受爆炸信息的影响而情绪起伏。

最近在各个微信群中，经常看到各种情绪宣泄。

我的隔壁邻居在封控期间因为压力过大连续几天晚上三点起床吵架，情绪失控。

小区居民与疫情防控志愿者的冲突也时有发生。

我曾经多年受焦虑和抑郁情绪的困扰，严重的时候，晚上无法入睡，因情绪低落而不自觉的流泪。

在尝试过几十种自我治疗的方法后，有三种方法效果非常好，在这里推荐给大家：

1、每天规律运动

研究大脑科学的朋友告诉我，运动可以让大脑兴奋，降低抑郁和焦虑等情绪的影响。

例如跑步时大脑会分泌多巴胺，增加大脑活跃度并且放松神经，对缓解情绪有奇效。

每天的运动量不必过大，否则会对身体造成损伤，得不偿失。

给大家说下我的习惯做参考：

每天跑步10分钟，跑前跑后拉伸各5分钟，共20分钟。

每天俯卧撑20个*3组共60个。

每天平板支撑1分钟*2组。

我已经坚持了8年的时间，这对保持身心健康有巨大的帮助，欢迎你跟我一起加入规律运动的队伍。

2、每天冥想

去年3月接触到冥想，从一开始坐一分钟就难受，到现在每天不冥想就难受，冥想渐渐成为我无法割舍的习惯。

我学习冥想是受到偶像乔布斯的影响，他曾经到印度专门学习过几个月的时间，之后一直坚持冥想。

冥想带给我的影响是巨大的。

我们每天有6万多个念头产生，情绪变化也很多，不经过训练很容易受到它们的影响。

要想保持清醒的一个重要方法就是与情绪和念头分离，像观察别人一样观察自己。

冥想正是这样一种可以帮助我们平静如实地观察到情绪和念头的方法。

观察它们的产生，变化和消失，让自己从与情绪和念头的纠缠中剥离出来。

当我们能够自如的觉察到情绪或者念头的产生时，就可以很自然的避免受到他们的影响，让自己获得情绪上的平静。

3、看《佛陀传》

我读的第一本佛经是《六祖坛经》，读起来很像武侠小说。

但其他的佛经就没这么通俗易懂了，音译名词太多，阅读不是很容易。

所以，我一直在找一种可以简单获得佛经中智慧的方法。

前年春节，我接触到了《佛陀传》，是印度拍的一部电视连续剧。

讲的是佛陀的一生，从出生为王子，苦行求道，菩提证道，到最后涅槃的全过程。

看完佛陀的一生以及他所倡导的处事智慧，能够让我们对“无常”有更好的接纳。

这样在面对不确定时，我们也会多一份勇气。

最后的话

应对不确定性，如果不具有改变大环境的能力，我们应该如何去做？

对外——规避风险，君子不立危墙之下

对内——增强自身生存能力（鲁棒性）

做重要的事

自律

保持健康清醒

如果能够做到这四点，在面对不确定时，我们至少能够做到内心平静，多一份对生活的掌控感。

已经被封闭在家半个多月了，原有的生活规律被打乱，很难熬。

但我坚信这一切终会过去，我们虽然不能控制大环境，但是我们能选择面对大环境的态度。

希望我的分享能够为你提供一点点的帮助。

只有不断优化我们的人生运营系统，才能过真正想要的人生！

平时的学习和经验，是我们在危急关头最有力的支持。

                                                                 ——林肯