端粒效應 The telomere effect

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三大端粒破壞來源：

發炎、氧化壓力、胰島素阻抗

建議每天可吃維生素D3 2000IU

海藻或海苔當零嘴

三分鐘呼吸練習法 & 靜心冥想法

- 正念減壓法

- 瑜珈靜心和瑜伽

- 氣功

運動建議（1）有氧運動45min（2）HIIT（3）肌力訓練

熱量限制目前沒辦法延長壽命，但可延長健康生命時間

生活環境查Chemical-free-living.com

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