复盘也好，思考也好，难就难在长期稳定，一直将这件事坚持持续下去。
我是个三分钟热度的人，很多事情都是头脑发热时兴起，一旦火苗泄下来了就回到原形。
还有一点就是拖延症，想做很多事情都唯唯诺诺，不敢大胆去做，一是觉得自己还没有准备好，二是背后隐藏着巨大的恐惧心，所以最后成不了事，就这样不了了之。
对于建立长期持续稳定的读书写作习惯，我是这样规划的:
一、（读书）树立目标，建立身份，我想通过读书写作成为什么样的人？
1、树立目标，感受达成目标的美好
大靖老师说:你的习惯塑造你的身份，你的身份也塑造你的习惯。在还没成为我自己想有成为的人之前，我先给塑造一个身份，假设我就是那个通过读书改变自己的人，通过读书可以帮助他人改变的人。
人的行为是可以改变习惯的，你想成为什么人你就会是什么人，心里暗示的力量在内在驱动着我们朝着目标去行动。
例如减肥这件事。我的体重超过标体13斤，这么多年一直反反复复的减肥，走各种捷径，尝试各种减肥产品，虽然有瘦下来的过程，但最终又回到了原来的体重，到最后对减肥已经失去了信心，干脆摆烂了不减了。
体重超标不仅对身体不好，形象也不好看，穿衣服更是烦恼，于是我又重新树立目标，并给自己一个足够的时间瘦下来，我不再寻求什么捷径，而是从饮食生活化吃好一日三餐，把减肥培养成一个习惯，让自己感到舒适满足的方式瘦下来。
现在一个月了，体重也差不多减到标体，但是过程完全不吃力，而且还养成了一日三餐的规律饮食，除了恢复好身材，还得到好身体真是一件美好的事情。
我寻思着读书其实和减肥是一样的，只要我们知道减肥（读书）做什么（What），为什么（Why）要减肥（读书），减肥（读书）可以怎么做（How），让自己看到减肥（读书）的好处，就会以改变为目的，自己就会有对应的方法去实现最大化。
2、把读书培养成潜意识的习惯
周岭老师说:潜意识的学习方式就是不断重复。就像我们学自行车，刚开始需要不断地，刻意的提醒怎么去骑，经过无数次重复的练习，我们就不用动脑都可以轻松去骑了，因为我们不断地练习已经进入了潜意识，变成了肌肉记忆。
为了培养这种习惯，我家里的书不止放在书架上，沙发，厕所，床头我都会有放有书，特别是厕所，每次上厕所都会刷手机，一进去就会蹲很久，慢慢地把这个刷手机的习惯替换过来。
每天都会读书，哪怕是半个小时也好，让这种读书的习惯慢慢地变成生活不可或缺的一部分，变成潜意识的习惯。现在也不会觉得无聊，空虚了，一旦冒出这样的念头就告诉自己拿起书来。
3、跟有结果的人学习
读书可以帮我们减少试错。因为书是前人经验智慧的总结，但是盲目读书意义也不大，最好的方法是跟着有结果的人学习，不要闷头自己读，闭门造车成长得太慢，跟有结果的人学习可以减少很多弯路，这点在大靖读书营深有体会。
在接下来的一年里，我不知道自己会拿到什么样的结果，但是我会继续跟着大靖老师继续读书，把读书列入长期人生里程。
我知道读书急于求成是无法持续下去的，读书就是个长期主义的事情。我愿意把心理标尺拉长，静心阅读，调整自己。
就算现在目标不明确，但我在行动去接近目标的事情，或许就能离目标越来越近，很多事情都是做着做着就会有答案了。
二、（写作）写下来
1、写作（反思，情绪的调节器）
如果说读书是修炼一种内在力量，那么我认为写作就是一种外在的力量，只有内外结合，才会有无可阻挡变好的力量。
不知道从什么时候开始，我特别喜欢用写下来的方式去调整情绪。以前心情不好，情绪低落时会发朋友圈宣泄，或是找朋友去倾诉，随着年龄和阅历的增加，反而不喜欢这种向外宣泄的情绪。
世界上没有真正的感同身受，没有人愿意承担你的负能量，偶尔说两句还好，如果每次都是把你的悲伤对别人诉说，没有人愿意听。当你学会不动声色的学会处理和消化自己的情绪和感受，才慢慢可以称之为成熟。
所以，现在每次在生活中情绪波动时或跟老公发生矛盾时，更多的不是歇斯底里地去争吵，而是安静地将事情写下来，然后在写的过程中就会有很多过程和细节，让自己瞬间觉得头脑清醒，然后就会反思自己的行为或者哪里出现问题，原本非常激愤的状态，慢慢就会平和下来。
2、写作（培养清晰感，加强行动力）
写作是检验读书的结果，我想如果读了一本书能用自己的语言复述写下来，那么才算读懂了这本书。
以前总有一种这样的感觉，每次读完书感觉自己好像读懂了，但如果要跟别人讲这边书的时候却好像很多东西讲不出来，含含糊糊的，心里好像懂的，但就是无法表达出来。
直到我在《认知驱动》里看到了这段话:
没有输出能力的人只会在脑中想，但不会说；
输出能力弱的人可能会说，但不一定能说清楚；
输出能力强的人通常都会写，而且还能写清楚。
这说明了写作作为一个输出能力的重要性，只有写下来才会思路清晰，才有有更深的思考。
所以，在读书过程中保证每天的输入，也把读书自己的思考和心得都写下来，在这点上我践行了98天，即使每天写100字，我都保证自己每天动笔。
建立长期持续稳定的读书写作习惯绝非易事，但我相信慢慢变好也是一件值得期待的事，命运一定钟爱愿意慢慢变好的人。
