中午和一位姐姐吃饭聊天，她告诉我虽然自己的工作很忙，但总能在下班之前把工作都做完，并按时回家做饭带孩子，我很好奇的询问她的时间管理秘诀，她告诉我确实没有什么独门秘诀，方法很简单，只做最重要的事。
回想起自己前段时间忙的焦头烂额，手头永远是有处理不完的事情，方案写到一半，收到短信被老板叫过去了。手头的事情刚开始做，短信又来了，新的事情又出现了，反省一下，其实自己做了一个动作，就是把微信网页版打开了。
这个方法是以前领导教我的，她也是个工作狂，每天都工作到至少晚上8点才下班，虽然能力很强，但后来我观察下来，她一天干不了多少事情，无非就是开会、回邮件、审核我的工作，汇报……。
她当时告诉我每天要把微信网页版打开，这样可以避免信息遗漏，领导有事情找你也能及时回复。但我学习时间管理之后发现这个方法真的很不适合，因为除了重要的消息之外，很多群里的消息，一些干扰的广告信息都会时不时的弹出来，对自己的注意力绝对是一种干扰。
直到有一天有个朋友看到我一直在发消息，就告诉我重要的事情千万不要发消息，最好打电话，一个电话过去什么都说清楚了，发消息太慢了。
这时候我才醒悟到，如果事情真的非常重要，就算没有及时回复对方消息，对方也会打电话过来，完全没有必要为了守着一条重要消息让其他无关信息干扰自己的专注力。
记得在《深度工作》中，作者提到据科学研究表明，如果大脑长期沉浸在电子产品的轰炸中，大脑的注意力会严重下降，久而久之就无法专注于任何事情。
打个比方，如果大脑皮层习惯了做事的时候被电子产品打断，那下一次想要再将自己的注意力拾起来是件很困难的事，或者说几乎不可能，因为这种经常被干扰的情况以及改变了你的大脑皮层。
所以在这个信息爆炸的时代，有效地训练自己的专注力是非常重要的。
1、学会与自己独处
很多人觉得时间管理就是把自己一天都排的满满的，不能让自己有空闲的时间，这样的做法是不对的。
我个人的经验是，如果总是把自己排的太满，大脑就没有时间去深入思考，很多创造力的事情就很难达成。就像有段时间我每天给自己列了很长很长的清单，坚持去每条都完成，但后来发现，一旦全部完成后自己居然很茫然，不知道要干什么了，这个就是大脑缺乏思考。
比较好的做法是，一天中至少有半个小时什么事情都不要做，甚至连手机、短信都不能看，可以出去走走，或在椅子上坐着，躺着都行，只要是一个人，没有任何人、事、物打扰的情况下，让脑袋放空。
可能刚开始你会觉得很无聊，但一段时间后你会发现自己的思路变的清晰，而且脑袋的创造力会提升，因为你学会了和自己独处，能感受身体的呼吸，内心的声音，所以你的身体自然也会给你回应。
这个就是为什么乔布斯会一个人去印度禅修，在重要产品发布前会在房间里静坐，用心去挑选适合的产品，留一点时间给自己，专注力会更深入。
2、删除一些App
过年的时候，我把自己手机屏幕上的app进行了删减，一些下载完从来没用过的APP就毫不犹豫地删掉，而一些同类型的App，体验过就行了，不用重复安装很多个。
比如电子笔记我用习惯了有道云，就把印象笔记给删了；天猫和淘宝也只留了一个，因为我发现淘宝上可以搜到天猫的店，没必要安装两个；包括打车的软件也只留了一个常用的。
其余的App像小红书只有想买护肤品的时候才会去看，还有马蜂窝，穷游只有出行的时候才会看的软件一律删除，因为平时不用，只是占了我手机很多内存而已，等到需要用的时候再去下载也不迟，要知道下载一个app非常简单，但要删除可能会纠结你很久。
而一些必须要用的学习类APP，还有理财类APP就归归类，放进一个文件夹里，这样手机的APP最多只有两屏，一下子清爽了很多。手机也顺畅了，不卡了。
3、学会不同工种切换
昨天一个同事告诉我周末看了一天的考试书，到了晚上突然脑袋一片空白，什么也看不进去了，之前看过的也记不起来了，我告诉她肯定是同样一个信息占据太久，脑袋down掉了。
这个时候需要做的就是立刻放下书，起身出去走走，或者去购物，或者出去玩，总之要马上做和看书无关的事情。
人的专注度一天只能保持4个小时，超过4个小时除非是接受过专业训练，一般脑袋会发出抗议，就像我同事那样一片空白，或者是头痛，或者是想睡觉等。
所以能让自己保持比较长时间专注力的好方法，就是在一段时间后学会让自己在不同工种里切换。比如我写文章的，写完之后就不要再去写其他文章了，而是可以做做ppt，做做设计，甚至去整理抽屉，这样回来接着做下一件事反而效率和专注力会更高。
4、远离社交媒体
记得樊登老师分享过他一天只用几次手机，而且手机的功能只有简单的接电话，连消息也很少回复。这样做的好处就是，能让自己在做事情的时候保持深入的专注度，比如看书的时候，如果经常被打断，那么看书的效果和吸收都会很差。
有些人看书的速度非常快，而且看一遍能把书中的核心都吃透，其实并非这个人大脑很聪明，而是他看书的时候够专注。
在做重要工作的时候尽量把微信电脑版关掉，手机远离，一口气做完，效果是最好的，尤其是在写作、阅读、听课等的时候，如果思绪经常被打断，效果会大打折扣。
当你看到这篇文章，审视一下你的生活，谁是你专注力的主人？
是你自己，还是你的手机，或者你的电脑？
你的注意力在哪里，你的成就就会在哪里。所以，把自己每时每刻专注的东西从这些电子产品中移开来，转移到最重要的事情中，日积月累，就会决定你是谁，你的生活面貌，以及你生命的价值。
专注力可能是这个时代最稀缺的资源，主动地运用自己的专注力，创造属于自己的人生。
