在和社群小伙伴们聊天中发现一个现象，很多人都是多年来持续走在减肥路上......一直在胖与瘦之间循环，时间长了，自己的潜意识中就刻下了“减肥难”的认知。

我看到很多伙伴为减肥而烦恼，我也替她们着急，特别希望她们可以放弃这种想法，去尝试新的模式，找到适合自己的减肥瘦身的方法，从而不在因“肥胖”而烦恼。

傅盛曾说过这么一句话，“人与人最大的差距，是认知”。

什么是认知呢？

简单地说，认知就是指人们获得知识或应用知识的过程。

形成认知的过程也很简单：1通过情境被人觉察到→2经过信念的加工→3形成情绪和感受。人正是基于这些情绪和感受去采取行动。

举例说明一下：

当孩子在学校犯了错，很苦恼，回家向你倾诉，你不但不安慰他，还不问原因，上来就把他批评一顿......

情境：做错事情被妈妈或爸爸批评

加工用的信念：“做错事被父母知道会被批评”

想法感受：爸爸妈妈不理解我，我没有用。

情绪：羞愧。

行动：以后做什么事不能让父母知道，不和他们说。

因为孩子小，他的知识结构还不够支撑他想得更深刻，所以对于你的“大道理”，他目前无法理解，但能感知你的态度和情绪......这是为什么很多亲子间产生误会的原因。

为什么人要不断学习，提升自我的认知？

随着科技的发展，这个世界每一天唯一不变的，就是每天在变。

如果我们不能时时学习新的知识、更新思维、去思考，也许今天你学的东西，说不准到明天就过时了......

网上流行一句话：你永远赚不到，你认知之外的那部分钱......

这充分说明你的认知层次，会暴露你的人生高度！

不单是财富流向，包括企业管理、家庭经营、亲子关系、职场等，你想要站在不败之地，就必须时刻保持认知升级~自我迭代的状态。

一个人的认知是由他的知识深度构建的，认知决定了这个人做事的方向。所以对事情理解的深度不同，便决定了做事结果的不同。

那我们再回到减肥的话题来思考，一个很想减肥的人，为什么总是在费了九牛二虎之力后仍然胖着呢？

也许在她的潜意识中，时刻闪现着“减肥很难”，这个坚定的信念，如果要减肥成功，首先必须想办法改变自我的认知，构建自己有关减肥的知识宽度。

一旦有了相关的知识，思维改变，想法自然就会不一样，如果再加上严格的执行力，恐怕不瘦都难吧......

就拿过春节减肥这件事来说吧，社群有很多人就在抱怨，过年不上班在家，吃的太好了长胖了，想瘦身又管不住嘴，搞得情绪不佳，除了饿肚子外，也找不到瘦不下来的方法......

大多数人一提起减肥瘦身，就会说要“管住嘴，迈开腿”。

但是，大家的概念里“管住嘴”，就是少吃；“迈开腿”就是多运动。

这样就可以了吗？若是真这样，我想很多人早就瘦了吧！

其实管住嘴、迈开腿，并不简单的事情，要做到这两点也是需要有方法的。

找对方法你就不用饿挨，不用看着好吃的，完全绝拒；也不用疯狂运动也能轻松瘦下来！

比如，减肥期间想吃火锅不敢吃，怎么办？

正确的方法是：

少量用火锅底料、自制（下次可以写篇如何制作的文章）低卡火锅底料；

且选择瘦肉的牛羊肉、鱼虾、豆制品充补蛋白质；选不易吸油的蔬菜补充维生素；

用小米椒、醋、生抽等调制低卡蘸料......

这样吃一顿火锅，你觉得怎样？是不是也很美味呢？！

哈哈，关键不仅美味还可以减肥！

也许你会说，来厉害了吧！其实，等你这方面相关知识积累到一定程度时，也能一边享受美食，一边瘦身，这样是不是很好呢！

一个人如何做到认知升级？

提升认知个方法：

认知升级和婴儿成长的过程一样，婴儿成长伴随着身高的增长，眼里的世界发生了变化，成年人的认知升级伴随着思维的成长，因此提升格局，改变世界观。

一、清晰目标

更多地与自己在一起，专注于你的内在状态，知道自己到底想要什么样的状态！

这个形式不拘泥于坐着，可以是走着、睡觉前躺着，可以通过专注于呼吸来进行练习。需要慢慢的找感觉，切不要急于求成！

二、找到榜样

想成为什么样的人，就找什么人去学习！

生活中有没有你喜欢的人或说他/她的目前的状态，正是你喜欢的样子！若是有，你就多观察去了解他/她，学习他/她，包括读什么书？思考问题的方式？做事的风格？等等

三、读书分享

在一本书上看到，一个人最好的成长途径有三个：

一、多读书

二、多旅行

三、多交流

”鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书“。

当你还没有条件走出去，也没机会接触太多人的时候，那我们就要多读书，走进书本，去感受作者的世界，去和作者交流、用自己的脑袋思考，书读得多了就会跟随众多作者链接到更大的世界，看到一个不同的、更大的世界......

在读书同时，还要学会多分享读书的收获、和自己的心得......分享的越多，了解你的人就越多，随着资源的积累，知识的积累也就多了。

四、复盘习惯

经常反思，定期复盘是认知升级的最简单的方法。

学会经常问自己“为什么”，当不断反思的时候，你就有机会看见局限你认知的的那道墙。

如果能持续进行反思、复盘，总有一天就会完全推倒思维里的墙，让你的世界变得更加通透明亮。

一只青蛙坐在井里，一只小鸟飞来,落在井沿上.

青蛙问小鸟：“你从哪儿飞来呀?”

小鸟回答说：“我从远处飞来的，我在天空中飞了一百多里，口渴了，下来找点水喝。”

青蛙说：“朋友，别说大话了！天不过井口那么大，还用飞那么远吗？”

小鸟说：“你弄错了，天无边无际，大得很哪！”

青蛙笑了，说：“朋友，我天天坐在井里，一抬头就看见天，我不会弄错的。”

小鸟也笑了，说：“朋友，你是弄错了。不相信，你跳出井口来看一看吧。”

相信这个故事，大家都在小学课本里读到过。

《坐井观天》的故事里的青蛙从没有跳出过井里，却以为天就井口那么大，而小鸟每日在蓝天上飞翔，它用时间和勤奋去丈量着蓝天的宽广，便知道了天空的辽阔......

在生活中，一个人认知的差异，决定着一个人的生活方式。很多人都渴望蓝天的辽阔，却悠然自得做那一只青蛙。

学会用自己的头脑思考，养成反思、复盘的良好习惯，专注自身成长，不再做井底之蛙！

五、融入圈子

《认知突围》的作者蔡垒磊认为，认知是一套大脑内置的算法。每个人的大脑都有一套算法，是自从出生到现在的环境投射和自主意识共同进化而成的，认知是所有行为的内在逻辑，而行为是认知能力的外在表现。

那么，打破自己的思维局限，最好的方法就是进入别人的世界，听别人的故事，学习他人的经验。让自己走进一个精进的、积极的环境，把握一切可以与他人学习。

了解的多了，知识面宽泛了，认知提升了，格局就大了，在处理问题的时候就会游刃有余，自然不会慌乱了......

很喜欢古典的一本书《拆掉思维里的墙》---

愿你可以改变自己习以为常的思维定式，推倒束缚自我的思维之墙，发现改变命运的钥匙。