从工作后一直想养成跑步的习惯。二零一八年七月到十一月，期间有坚持在跑步。但当时没有掌握科学的方法，每跑两公里，都要停下来休息会儿，不是很享受跑步的过程。
二零一九年在听了张展辉老师讲关于跑步的知识，开始学习根据心率跑步。测了自己的心率区间值在120–150，每次跑步尽量让自己控制在150以下，虽然配速慢了很多，但是跑的过程很舒适，即使跑了10公里都没觉得非常累。
八月看到常熟半程马拉松的报名活动，十月二十七日开跑，心想还有两个多月时间，期间循序渐进练习应该可以跑个半程马拉松，刚好也能借此活动让自己坚持锻炼，于是交120元报名了。自己经常跑5K,10K, 决定那每次训练往上加个3K, 就这样从13K跑到16K,从16K跑到21K。
跑步机上完成半马
每次马拉松开跑之前，都会集体唱国歌，然后鸣枪开跑。想想一万多人一起唱国歌的场景，我非常喜欢这个时刻。鸣枪开跑后，我一直让自己根据心率跑慢点，保存好体力，以防10K后没力气跑，最终以242完赛。整个过程下来没有很痛苦，应该是因为跑步氛围的原因，两个多小时跑起来没让我觉得很快就跑完了。
马拉松证书
21.0975KM
常熟半马奖牌
小伙伴一起拍照
和小姐姐一起
专注跑步的我
❤️
跑步不用比配速，根据自身的情况找到最适合的状态，希望一直坚持跑步，保持生命鲜活的状态。加油！
已坚持133天
