生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验独一无二的体验给我带来什么好处？
晚上接儿子放学后就按照脑海里规划的步骤一一履行。爱人回来后，就阴阳怪气的说，哎，家里啥也没有，想吃菜汤也吃不上。我立刻回复，有有，马上做。一会饭好了。爱人吃的开心的很。我洗洗涮涮的整理完。开始陪儿子读经典，想看看时间，手机找不着了。楼上楼下的几趟后仍找不着心里开始着急，看见爱人便脱口而出，你看着我着急，就这么无动于衷，不知道给我拨一下电话吗？说完也觉察到有点殃及无辜。正调整着，这头爱人立刻迅猛的回应……我真想继续回应，还是停住了，任情绪的能量释放。慢慢平静下来看到自己之前对他的阴阳怪气就有点不满，只是很细微，同时心里认为他应该陪伴孩子读经典，而不是无动于衷！这么久的学习，今天终于做到了，停住了反击，也看到了捆绑住自己的念头，这一停下便从外回到了内！感恩自己的着急，感恩爱人的反击！感恩！
