每天步行半个小时。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
步行是最简单的运动方式。
研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。
大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺，血清素，催产素等同时发挥作用。
就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。
气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也好到“爆表”。
每周坚持做一些中量级的运动。
生命在于运动。
一些长时间的、连续性的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等。
不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。
内啡肽又被称为“年轻激素”，可以极大程度降低焦虑情绪，相当于天然的镇痛剂。
久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。
这时候，不妨到户外做一些运动，恢复下精气神儿。
释放自己的情绪能量。
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。
不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。
情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。
中医讲：肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤，心藏恨念。
每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，就显得尤为重要。
例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜欢的运动等等。
当你愿意聆听心灵最真实的声音，并尊重和善待它，快乐就会自然而然发生。
不用过分苛责自己。
生命中的很多东西，可遇而不可求。
眼里不要只看得到别人的好，对自己却“恨其不志，怒其不争”。
一个人生建议是：不要太过分苛责自己。
很多事情，只要尽力了，哪怕结果没有预想般完美，也不必埋怨。
你拥有的一切，都是靠自己的双手努力得来的，这就是最好的。
以平常心观世界，以欢喜心过生活。
不骄，不羡，不妒，不惧，才能发自内心地快乐和坦然。
