2021年5月16日，基础跑9分钟
读张展辉的《掌控》别的没记住，就记住了要买个运动手表，关注心率。马上行动买了华为的手表，没用几次就老Z抢去，自己跑步也放弃了。自从开始执行跑步计划，一直心心念念想再买一块，听阿薇说，佳明的手表跑步用比较专业，其实对我这种菜鸟也不用多专业的，但既然要买，要买个专业的装装样子。昨天买的佳明运动手表到了，鼓捣一天，才摸到一点门路，并用佳明APP制定的半马计划。今天是第一天，计划是基础跑9分钟，2分钟热身，5分钟快跑，2分钟放松。操作还不熟 悉，跑完9分钟又胡乱摁了一通，多出13秒。平均配速7分58，平均心率138，最高160，平均步频183，步幅0.8,和咕咚的步幅数据差别很大，不知道哪个准确，心率数据也和华为手表相差有点大，用华为手表动不动就提醒我跑慢一点，这个我都累得呼哧也没报警提示。数据不知道哪个准确，希望是佳明准一点，智能操作还是华为方便。
今天看着外面阴天，没走到江边开始下雨了，掉头回家，到小区好象又不下了，就在小区跑完计划。因为有小风没太阳，很舒服就又走了一段，想到小河边呆会儿，没呆几分钟，又有点小下了，还是回家吧，快到家的时候，雨哗一下下大了，抱头鼠窜，赶紧跑。夏天的天气，真是说变就变，好在计划完成了。
昨天进行了7.5KM对我来说的长距离跑，本打算今天是不跑的，看看计划只有9分钟，只有5分钟的快跑，认为很容易，结果快跑一开始左腿大腿内侧好象是有一根筯就开始跳着疼，所以5分钟也感觉很慢长。分析原因一是昨天跑多了，二是今天热身时间短，平时都是慢跑5-10分钟以上，今天只有2分钟。
