第一步，选择目标、做足准备

第二步，扫清障碍、腾出时间

第三步，拆解目标、及时反馈

第四部，间隔复习、创建流程

自我理解：

1.明确目标

首先先问自己若干问题：为什么要达到这个目标，怎么做才可以实现，预期多久达成，影响目标达成的因素有哪些，怎样去攻克，回答了这些问题，基本上就判断出自己是否真的想要做这件事，有多紧急重要

2.实现目标

方法一：专心专注

方法二：细化目标，量化行动，具化内容

方法三：定期反省，总结，改进，形成最合适，最适合自己的实践线路。

自我实践：

目标：征文比赛

途径：

1.已购买参赛图书

2.每天晨起听3遍剽悍晨读更新，同时过往的内容每篇一遍，记录当日新的感想。工作午休的时候，再精读其中一片文章，学习格式排版及构文思路。

3.每天晚上8点-10点，思考当日晨读文章，并调整格式排版，内容更丰富一些（手机静音，避开干扰）

今日晨跑听音频时的感悟：

1.总结自己每天的时间表，发现需要调整的地方（刚刚完成）

2.制定一两个小目标形成良好的习惯，发现已经开始行动的计划都是遵循这这几条原则（1.跑步，已开始，每周一，三，五6:30-7:30 晨跑，二，四，六 晚6:30-7:30 夜跑 ，定点定量，同时周六早上决定跑步，下午就买好了运动鞋，晚上就开始了3公里；2.坚持每天剽悍晨读，每天手机静音，晚上8点-10点，总结反思时间，排除干扰，静心学习  三，学会了使用简书，并不断的学习好的排版及构文思路  四，极简的生活态度，新的购物观，生活观，每天开始注重整理，今日事今日毕  ）

3.还需要努力的地方：自己的长远目标，想在5年，10年内成为什么样的人？还在思考中。个人技能方面，因为各方面都欠缺，目前会围绕着工作需要，提高自己的英语水平，接下来就要列英语的学习计划。

感谢猫叔，让我在一周内看到了自己如此多的变化，感谢小伙伴们的无私分享，让我学会了很多新技能和新方法，新思路，越努力，越幸运，愿我们共同加油！