作业：回忆昨天，每件事情大概花费多少时间？有多少失忆时间，或是花了太多时间做无用的事。未来如何改善？设计明天的时间规划。
回忆昨天：
早六点起床：洗漱、上洗手间、换衣服、整理要带的物品准备出门。
六点半下楼出发前往哈达批发市场取定的物品。（从恒祥城装车，再去哈达两个门等待商家送货出来，装车后前往道外十八道街）开车的司机是自己多年同学，有一年没见面，这两个小时除装车外，就是叙旧。
八点半到达道外十八道街集合地点。卸车，清点人数，简单布置活动流程。
九点出发慰问四个社区十户老人。有两户八楼，两户五楼、两户三楼、两户二楼，两户一楼。
十一点半结束慰问解散。
十一点半出发，十二点十五回到道里安丰街。与同伴坐公交，路上交流一些事情。
十二点十五到十二点四十五面馆吃面。期间回复微信、发朋友圈。
十二点四十五出发去上课，一点开始到六点在上课，关机。
六点出发回家，路上做功课。
六点半到家吃饭，朋友母亲去世，联系朋友要地址。
七点十五出发去朋友家，八点二十离开回家。路上回复信息，群内互动。
九点开始写猛读书作业。
九点半到十点半完成功课（佛教、英语、古诗）。
十点半到十一点半陪先生喝茶、聊天。
十一点半洗漱。
十一点四十五上床睡觉。
基本没有失忆时间。
明天时间规划：
七点起床：洗漱、早饭、听古诗。
八点开始第一个番茄钟：完成每日念诵功课。
八点半开始第二个番茄钟：英语学习打卡。
九点开始第三个番茄钟：写助老活动总结、结算。
九点半开始第四个番茄钟：整理课程资料上传网盘并分享给三位师兄。
十点休息：下楼取快递。帮两个会员网络订货。
十一点准备午饭。
十二点午饭，休息。
下午接待朋友。
晚上聚餐。
【反思】
要想效率高，需要提前做好规划，给出第二天必做事情清单，并估算好时间。列清单，按番茄工作法执行。很多事情可以防患于未然，知道自己要什么很关键，同时需要有做这些事情的动力，不然目标计划只是空谈。计划再好不执行也没用。更重要一点——时刻保持觉知！记录时间去哪里了就是帮助呈现出当时没有觉察的时间和行为。及时发现及时调整。
