1–2天：焦虑上升期
表现：担心“单词没背完”“题目没刷够”“睡眠不足影响发挥”，出现“学不进去又不敢玩”的矛盾心理 。
原因：对未知结果的恐惧、自我期望过高、与他人比较 。
3–4天：情绪波动期
表现：易怒、敏感、注意力分散，可能因小事情绪崩溃；部分人出现“逃避行为”，如沉迷手机、不愿复习 。
身体反应：手心出汗、心跳加快、肠胃不适、失眠或早醒 。
5–6天：信心重建期
表现：通过回顾错题、重温已掌握内容，逐步恢复信心；小成功积累带来积极暗示 。
关键转折：从“怕失败”转向“我能发挥已有水平” 。
考前1天：平静或轻度紧张期
表现：多数人进入“轻度紧张但可控”状态，部分人因准备充分而感到从容 。
注意：避免突击复习，重点整理物品、熟悉流程
