001、什么是轻断食

断断食就是一周5天正常进食，其他2天则摄取平常的四分之一热量（600大卡）。

002、节食减肥害处多

我曾经节食减肥，每次都不出几星期便丧失信心，又胖回原状，甚至比原先更重几斤。

003、轻断食的好处

我们牛牛班长都在辟谷，我们就尝试下轻断食吧，书中说它会使人的精力更充沛，皮肤弹性更好，肤质更剔透，对生活更热情。

004、轻断食的身体革命

减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康：降低许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。

005、少量毒素有益健康

适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。就如军队可以把男孩变成男人。

006、别吃太饱太撑

瓦尔特说得好，那就像开车时一直踩着油门，全程都在飙车。

007、热爱步行吧

步行不但燃烧热量，提振心情，还能帮助你保护记忆。经常走路的人跟整天坐着不动的人相比，大脑平均年轻两岁。

008、远离垃圾食品

高脂、高糖的饮食习惯，会使人早早就出现学习及记忆障碍，类淀粉样蛋白（amyloid）沉积变多，也更难在迷宫中找到路。也就是说，垃圾食物让人变得又胖又笨。

009、轻断食最佳方式

轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。

010、让断食成为一种生活方式

断食将不再是饮食法也不是节食法，而是成为一种新生活的方式，让我们一起行动起来吧！