1、确认自己是不是易受暗示的人

可以像我一样想想自己过往有没有易受暗示的现实例子。

如果确认自己是易受暗示的人，当再有发热、胸闷、不适感，又怀疑感染了新型冠状病毒时，明确告知自己这是自我暗示的结果，自己没有感染。

然后再反思自己的饮食睡眠方面有什么需要注意的，及时改进，快速消除不舒服的症状。逐渐巩固这种我没被感染，我是健康的思想念头，慢慢地疑病焦虑会大大减轻。

2、转变关注焦点

新闻没必要总是刷新，尤其发现新闻对自己有影响的时候，刷不动了就及时停止去做点其他事情，刷一部制作精良评分高的电视剧。

网上的搞笑段子图片，例如：终于到了啥也不干在家躺着就能给社会做贡献的时候初五，天气：阴，我躺在床上情绪失控15次，心脏跳动2681次，眼睛眨了588次，我实在想不通哪个沙雕为什么要吃蝙蝠？他想飞吗？

等其实也是焦点转移的方法。焦点一转移，人一忙碌起来，人自然就没有多余的时间和精力疑病焦虑了。

3、保持客观理性

病毒不会无端从湖北飘来感染你，一定是有载体才能实现传染，所以没有近距离接触病毒携带者，做到出门戴口罩，回家勤洗手基本不会被感染。即使感染了，体质免疫力好的人是能够自我愈，多给自己积极的心理暗示。相信自己是健康的。

4、感觉心理压力大的时候，及时和家人朋友倾诉沟通

排解那些不良的情绪，减少不良的心理暗示，多获取正面积极的心理暗示，同时网上的公益心理平台也能提供缓解压力情绪释放的专业方法和知识，适当关注和应用可以减轻焦虑，恢复内在平静。