回家倒计时4天。知道要回家了我又开始纠结了，一方面期待回家，90%的学生都回家了，学校突然就安静了，昨晚十点独自从自习室出来，外面黑漆漆的，吓死我了，赶紧给我妈播去了视频，最后我说妈妈是黑夜里的六分钟陪伴（从自习室到宿舍6分钟的路程）。

另一方面又害怕回家，觉得学习效率会大大降低。其实现在在学校也没有多么高效率，从2018年初开始我的自习能力降低了（除了暑假），就在此刻我都还没找到原因，回想2017年暑假两个月每天学习至少9h，感觉那样的毅力好像一下子用光了，现在再也找不回来了了，但今天听了萌姐的直播我终于找到了原因。她推荐了一本书《运动改造大脑》，我先去了解了书的主要内容，说越动脑细胞越多，运动能帮我们解决压力、焦虑、抑郁等困扰。

不得不回想2017年我为何能坚持、为何能每天精力满满地看书？我跟闺蜜每天从早上八点到晚上十点都泡在自习室，她看雅思书，我看cpa书。这不就是社群学习嘛！虽然是只有两个人的小社群！那时候特别想去参加贵州马拉松比赛（遗憾后来没报上名），又害怕在高原跑怕自己承受不了，暑假每天晚上我都去跑步，每天执行咕咚app上的计划，看着跑步里程一点点突破，自己特别开心。我这是在误打误撞中解锁了运动对压力释放的技能啊！我其实是比较宅的人，能不上街我绝对不去，但闺蜜是个吃货，经常嘴馋，所以每两周一次我都会载着她去解锁市里大大小小的美食店。我今天才想通了这不就是计划实施里对自己的定期奖励么？

其实我这两天状态不是特别好。首先，来自于这三天的早起打卡都失败了。寻找原因，我发现因为晚上睡晚了，都是12点之后睡的，所以五点半根本起不来，听到了闹钟也不想起，还自我安慰，就算起来了看书效率也不高还不如多睡一会儿。然后这两天又处于后悔之中，我应该早点起来的，双子座总有意想不到的纠结的事。接着，昨天室友她们闹矛盾了，其实又不关我的事，但无端被卷入其中，让我心情也是一差再差。然后，今天上午也一点都不想刷题，所以看了一上午在线课程，边看边想我总是没法把别人好的方法正真运用到生活中，看那么多课程有什么用呢？中午都没回去午睡，主要是不想见到室友。

所以吃完饭，我就坐在香樟树下不断反思，我到底怎么了，究竟是什么原因让我不开心，为什么我不能严格执行效率手册？最终我思考的结果就是缺乏正反馈。我在不断放大负面事件来加重自己的负面情绪。

《终身学习》的作者黄征宇说：我们不是思考的动物，偶然有情绪；而是我们是情感的动物，偶然会思考。

如何改变呢？无论什么事情，说到底都是自己的原因，都是心态的问题。一、下午七点去跑步一小时。萌姐说她每天下午四点到五点是情绪最不好的时候，所以她选择在那段时间去健身来调节自己的情绪。二、今晚强迫自己早点睡，明天继续打卡早起。微博上小伙伴持续早起打卡三多天依旧在坚持，谁不会有点特殊原因呢，但别人每天在坚持，我又有什么理由放弃呢？三、开始写人生错题本，其中我还想记录一下自己最优时刻的一些状态、情绪和做法。就像如果我今天不听萌姐的直播，我会想不起原来我也有好状态的时期，我可能会任由坏情绪发酵好几天什么都做不了直至回家。《好好学习》的作者陈甲亲身实践，坚持7年写人生错题本做到了“吾日三省吾身”“温故而知新”。

今日未完，相信坚持的力量！2019，我要做个坚持早起、读书、自律的人！

如果小伙伴们有其他缓解负面情绪的方法，欢迎大家留言分享！