人逢喜事精神爽，可29岁的小吴，却在大喜的日子，没精打采的。
清晨起来，小吴说自己有点胸闷胸痛，好哥们还逗他，是不是娶媳妇激动的。
小吴笑笑没回应，想着要去迎娶小美，心里自然高兴，可是身体不舒服自己还是知道的。
小吴和小美的婚礼进行的很顺利。
司仪幽默的调侃，让婚礼的气氛很好，尖叫声和哄笑声此起彼伏。
可当司仪问小吴“你愿意娶小美为妻吗”时，小吴却突然不吭声了。
他手捂着胸口，却说不出一个字，晕倒在了地上，婚礼现场顿时一片混乱。
亲友紧急拨打了120，救护车飞驰而来，将小吴送到了医院。
可遗憾的是，最终没有救回小吴的生命，因突发心梗，抢救无效离世。
当医生了解了患者近期的生活后，分析诱因，或是过度劳累所致。
而得知这样的结果，小吴母亲，直接打了新娘一耳光，哭喊“都是你害的，要不是为了你，他怎么会累死？！!”
原来，小吴为了迎娶小美，是下了不少功夫的。
小吴家条件并不算好，父母都是普通工薪阶层，几年前，父亲还因病提前退休了，常年吃药，家里没有多少积蓄。
可小美的父母并不理解，她们就一个宝贝女儿，要想娶必须先拿30万出来。
小吴掏空爸妈的荷包，也凑不齐这30万，只好拼命工作自己挣。
小吴白天在单位工作，晚上加班，还在外面接点私活。
挣加班费，也挣外快，这两年，小吴每天都只睡三四个小时，人瘦了一大圈。
所以，小吴的母亲把小吴的死归咎于小美家的贪财，觉得是小美害死了自己儿子，才会出现婆婆打媳妇的事情。
虽然，小吴的死，并不能完全怪小美，可医生说，长期熬夜，过度劳累，确实是可以造成猝死的。
长期熬夜会导致人体生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，交感神经过度兴奋就会使心跳加速，容易引发室速、室颤，造成心源性猝死。
心脏最怕这四点，希望你少做为好
一怕过度劳累
过度劳累，是心脏的头号天敌，也是导致心源性猝死的诱因之一。
因劳累引起的心脏病，大多数人会表现出心肌缺血，其症状可能是阵发性胸闷、憋气，或者阵发性心前区疼痛。
所以，生活中，要注意劳逸结合，切莫过度劳累。
二怕长期熬夜
长期熬夜，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。
保护心脏健康，一定要注意，减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。
三怕剧烈运动
剧烈运动，是诱发心梗的独立危险因素。
一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动，令心脏输血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，就有可能诱发心肌梗死。
如果，本身心脏就有问题的人，再加上剧烈运动，便会大大增加心梗的几率。
四怕受刺激
情绪，对于心脏健康，影响巨大。
一旦情绪过于紧张、激动，起伏过大，便会增加心梗的风险。
人的情绪在受到激动时，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
心梗发生前，一般会出现6种迹象
迹象1：胸骨后压榨样疼痛
胸骨后压榨样疼痛，同时伴有发热、面色苍白、心慌、气促和出冷汗等，要高度怀疑急性心梗。
迹象2：胃肠不适
如果，出现一些不明原因的一过性胃肠道不适，如恶心、反酸烧心、呕吐、上腹痛、饱胀等，特别是活动量增加时反复间断出现，常预示急性心梗即将发生。
迹象3：牙痛
牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服用止痛药不能缓解，需警惕心梗来临。
迹象4：突然一身汗
突然间，感觉胸闷，出一身汗、全身不适，要警惕是心梗。
周身冷汗淋漓，是一种常见的心梗表现，切莫忽视。
迹象5：异常胸闷
就好像胸口处被压了块石头，感觉透不过气来，想长出一口气，比一般胸闷的程度还重，且持续时间长，一定要及时检查心脏。
迹象6：半夜憋醒
睡着了，胸闷的厉害，最后憋醒了，这是最危险的信号。
如果发生这种情况，第二天最好去看医生，很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。
呵护心脏，坚持这样做：
1、晨起“搓”手
清晨，是调养心肺的黄金时间。
此时，不妨多搓搓手，通过经络刺激心脏。
两手合十，相互揉搓，还可以配合手掌互拍的动作。
此外，还可以伸个懒腰，做做拉伸动作，同样有益心脏。
2、午休“睡”觉
中午休息的时候，睡一份午觉，可养心。
午休可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
不过要注意，午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，最好不超过1小时。
3、饮食“淡”点
饮食养心，要注意清淡点，少油、少盐、少糖
过于油腻，会增加心脏负担。过咸会升高血压，损害心脏。
甜食吃太多，容易导致肥胖、血脂异常，对心脏也是“甜蜜的负担”。
所以，饮食上，一定要注意清淡一点，荤素搭配，切莫贪嘴吃太多。
4、油类“搭”配
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
因此，食用油的选择，要注意营养巧搭配。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含的α-亚麻酸，对于心脏十分重要，也是人体易缺少的一种。
适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
苏子油α-亚麻酸含量可以达到65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml即可满足人体所需，做调和油、油淋菜、拌酸奶等皆可。
5、傍晚“动”起来
呵护心脏，不能太懒惰，一定要“动”起来。
每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。
傍晚时分，是不错的运动时间，可走走路，散散步，或慢跑。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
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