收获：

一转眼一个月的时间已经过去一大半了，现在基本养成晚上到点会自动犯困，早上起来睡不着的情况。

1、每天坚持学习自然拼读课程完成作业打卡，现在每天利用早晨的时光进行学习英语，感觉自己英语水平提高了很多，看到单词有时能猜到它的大概发音，感觉特别开心，不会像以前看到感到反感和害怕，在这里要特别感谢ivy老师的细心纠正和耐心指导，你是我遇到过最好的英语老师，没有之一。

2、每天晨跑15分钟左右，一开始跑感觉到非常的吃力，还不到10分钟就感觉挥身无力，口腔干涩，曾经好几次想停下来休息、想走路，一边又害怕停下来就跑不动了，说服不了自己坚持下去，所以不断的鼓励自己再坚持一下，快要结束了，这样都跑过来了，没差这几分钟，后面我的体质量慢慢适应了，一路跑下来坚持同样的速度，一边听听教学音频或者听听英语歌曲分散注意力或想想一天的工作思路，总结昨日的工作，这样很快就养成每日晨跑的习惯。让我感觉睡眠质量提升了一大截、良好的精神面貌对工作和生活带来了很大的帮助。

不足：

1、记性太差、没有把重要的事及时记录清单导致总是好几次险些没能按节点完成任务，有时明明约好了另一个人，忘记了又答应朋友参加晚会，导致个人信誉不佳。

2、事情总是做不到完美，总是还有没有做到位的地方。我个人总结可能有如下原因：（1）缺乏宏观思维和独立思考的想法   很多时候领导交代任务，任务目标不够清晰、明确存在不确定性，而我总是简单做二传手工作，没有足够了解任务整体性质，从宏观角度去思考，也许还有其他更好的方法，有自己的思路及其他方法更有效果的完成任务。

（2）马虎、粗心（真的十分痛苦）给我生活和工作带来了很大的阻碍，没有严格要求自己，给工作质量定标准，不够重视、没有养成认真的习惯。

谁有什么方法可以改掉这个毛病的，求建议~~！！！！

最后感谢哈默让我有幸加入这个早睡早起大家庭~~！