想要养成的习惯有很多，每天读书、健身、学习新技能，每周练习吉他，还有很多很多其他的一些想法，但是都没有持续地坚持下去，最多也就坚持1—2个月，而后很小的事情一打乱遇到点小阻碍就没有动力去坚持，也就没有形成习惯。
你有没有类似的经历，这是为什么，那怎样才能最终形成习惯呢？《微习惯》为我们提供了答案。
微习惯养成遇到出现阻力的2个时间节点：
①行动前的阻力；
②继续行动时面对的阻力；
万事开头难。做一件事情，最难的是从0到1的过程，而后才会有从1到100。所以第一步很重要，如果这一步足够简单，简单到你不用花费太多的力气和勇气就能做到，那么从0到1就不难，而后的1到100也就顺理成章地完成了。
所以微习惯的养成首先要将习惯分解成非常小的目标，小到你没法抗拒，比如我想去跑步，我就设立跑5米的目标。这目标完成可以说相当轻松了，而后无论多跑多少都是超量完成，这种超量完成给我带来了满满的成就感，促使我明天继续享受跑步。而后，再次行动时，还会有阻力，那就先穿好装备，也只是给自己设立5米的目标，这目标还是能轻松地完成。长此以往，完成目标不再是难事，而是充满了能量与成就，形成良性循环，习惯的养成就指日可待了。
微习惯是如何克服精神和身体的障碍的：
①精神阻碍：有想锻炼的精力，却不想锻炼；
②身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼；
③把微习惯融入生活。
为了战胜精神和身体的阻碍，微习惯还是将目标设立地很小，跑步不是5公里而是5米，这样的目标在生活中很轻松就能做到，所以这样微习惯就轻松地克服了来自精神以及身体的阻碍。
简单启动，轻松做到，习惯慢慢就形成了。所以怎么简单怎么来，有了从0到1，从1到100就不难了。
