宽恕五步曲

1承认这就是恐惧（觉察当下情绪）

2这就是攻击/防御（防御本身就是攻击）

3收回投射自我负责（我不是受害者）

4认出我们在争夺爱（我们都一样）

5重新选择（呼求圣灵）

1我怨恨妈妈生了我，其实是我想要来这个世界。承认我害怕来这个世界。2我用怨恨妈妈来防御自己的怕，3我收回对妈妈怨恨的目光，回到自己的怕上，4（也许妈妈也有个怕）。5我还是怕。