你曾经的“痛”是什么，这里有改变的方法。

情景口诀是“觉察情景，想到口诀”，情景是遇到的各类情况，口诀是应对情景的正确答案，如果我们遇到情景，能实时想到情景和口诀，那么我们就能用正确答案的言行应对情景，避免犯错，避免痛。

如果你只按本性习惯行动，那么一定常犯同类错误，情景口诀帮你改变言行，培养能力，情景口诀帮你构建“修身”体系。

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怎么才能改变“言行”，本篇介绍“痛让你改变”和“动机”。

痛让你改变

第一种推动“改变”的力量是“痛”，当你足够痛时，你就会改变。

“养成一个习惯需要21天”，这个说法很流行，养成一个习惯真的需要21天吗？

你学会不要碰到热锅，用了多少时间？只需要碰到一次就学会了，只需要1秒钟，所以只要足够痛，你就会改变。

佛学中有个词叫“顿悟”，受尽苦难者某一天顿悟了，从此得道变成另外一个人。

“顿悟”不是自然而然发生的，“顿悟”常常与痛苦相伴，当痛苦积累到一定程度，就可能顿悟。

“痛苦”会带来强烈的“情绪”，情绪会转化成大脑中的一个声音，这个声音会影响我们的言行。

我们的言行是脑中声音的博弈，大脑像一个吵吵闹闹的村委会，大脑各种情绪和声音在帮助你思考。

当痛苦带来的情绪，情绪带来的声音足够大时，就能盖过村委会的其它声音，影响你的言行。

文学创作中，有一种叙事结构被广泛使用，这种叙事结构叫“英雄之旅”。

《西游记》、《蜘蛛侠》、《狮子王》、《哈利波特》等无不如此，主角进入未知领域冒险，经历挑战和磨难，改变了自己，最终取得胜利。

“英雄之旅”有3个阶段和12个步骤，3个阶段是离开之幕、启动之幕和返回之幕，12个步骤不会严格用在所有故事中。

但所有故事都有经历挑战磨难，改变自己的这2个步骤，“改变”和“顿悟”是“英雄之旅”的核心步骤。

“英雄之旅”的结构反映了真实世界，其实我们看名人传记，都会有这样的情节，很多名人都有自己的“磨难”到“顿悟”时刻。

乔布斯被赶出苹果然后王者归来，痛苦让乔布斯学会了放权和管理，如果没有这些“磨难”和“顿悟”，就不会有后来的一切。

“痛”和“顿悟”可以改变言行，但“情景口诀”不靠顿悟来改变，因为“顿悟”可遇不可求，而且经历这样的改变，付出代价很大，不是所有人遇到“痛”都会“顿悟”，也有人从此一蹶不振，滑入深渊。

极致的“痛苦”是固定在大脑中的情绪，受到刺激而得精神病的人，是极致痛苦的极致表现，痛苦带来的情绪刺激过大，让患者大脑产生物理损害，爆炸的情绪固定在大脑中，让患者不能正常思考和行动。

综合以上，不要刻意追求“顿悟”，相对“顿悟”而言，找到自己的动机，是“情景口诀”更需要的。

动机

“痛”到一定程度，可能会“顿悟”，程度轻一些的“痛”，或者内心的声音，这会驱动动机，动机有助于改变。

现代认知心理学证明，决定我们行为改变的根本，不是毅力，而是动机，毅力的背后是动机，人的改变是靠动机，而非毅力，本质上，没有毅力这个概念。

动机分为外在动机和内在动机，为追求名利行动就是典型的外在动机，为了内心的成就感、意义感行动就是内在动机，只有找到自己的内在动机，才能源源不断的为你提供动力，让你持续的行动。

找动机，是找到你内心的需求，马斯洛把人的需求分为5层，这是著名的“马斯洛需求层次论”，他把需求分为生理、安全、社交、尊重和自我实现5个层次，满足第一个层次后，再满足第二个层次。

现代心理学已经证明马斯洛需求层次理论是错误的，统计数据显示，在平民窟，很多人连生理需求都没有解决，但是他们仍然有尊重和自我实现需求，仍然有“牺牲”精神。

现代心理学认为，心理需求有三类：自主、胜任和归属，而且这三者需求是平等的。

你的内在需求是什么？你有过什么成就感？你有为什么牺牲过？为什么付出过？怎么的付出让你有意义感和满足感？只有你自己才能更准确找到你的内在动机，这是你改变的关键。

你的动机是构造你的“情景口诀”的基础，你的缺点和动机让你的“情景口诀”与众不同。

投入时间精力构造适合你自己的情景口诀，投入更多成本，这有助于增强你的动机。

老张为什么投入这么多时间和精力写作情景口诀系列文章，其中一个很重要的原因是用写作梳理自己的思路，投入更多的成本，这能增强自己的动机，这样“情景口诀”对自己的价值意义更大，对自己的改变力更强。

总结

至此，已经向你介绍完“痛让你改变”和“动机”，顿悟虽然能让你改变，但情景口诀不靠顿悟改变，你的内在动机，是你构建自己的情景口诀，是你做到情景口诀的根本力量。