今早醒来感觉左边肩膀痛，下了床左臂抬起来都有点困难，赶紧转转左臂缓解下疼痛。我知道是晚上喂夜奶后太困没有盖好被子受寒引起的疼痛。肩膀的不适让我不由自主地就升起负面的情绪，把自己置于受害者的角色，感觉自己带孩子是这个家里最累最辛苦的那个人，好像全家人都对不起自己一样，好像是他们造成我的疼痛一样。其实真相是我自己不接纳这种疼痛，我讨厌这种疼痛带给我的不舒适感，我觉得疼痛就是不好的，我在与身体的疼痛作抗拒。因为我的抗拒，所以疼痛一直都持续着。
我很快觉察到自己的负面情绪来了，就赶紧带两个孩子去邻居家串门子，转移自己的注意力，和邻居唠唠嗑吃点东西心情一下子开朗了不少，肩膀的疼痛也随着我的不刻意关注反而减轻了。
我越来越发觉自己的情绪和身体是成正比例关系的。当我身体不适或者没休息好时，自己就特别容易有负面情绪。特别是经前综合症那几天，情绪波动特别大，稍有不顺分分钟就会被点爆炸毛与家人发生矛盾。而当我休息好了身体感觉很健康，气非常顺畅时，我的心情也会变得开朗，情绪也会变得很正向积极，会很少去抱怨，评判或者贬低别人。看来很多复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体原因造成的。
当我在家里抗拒身体不适带来的感受时我是没有活在当下的，我陷入了在脑子里跟自己思想较劲的惯性模式。我没有想着如何去把身体理顺，而是被不适的情绪控制着。而当我走出去后，我放下了这种抗拒，疼痛减轻的奇迹就发生了。因为当我抗拒疼痛时，我会聚焦在疼痛上，这样就赋予了它更大的能量，疼痛就一直持续着。等我再次返回家中，我开始试着跟我的身体疼痛打个招呼，我躺床上休息时只去感觉呼吸的一起一伏，清空脑袋里的杂念，让自己彻底回到当下。那一刻我只与自己的身体和呼吸独处，我发现我的情绪变得平和而宁静，我也发现自己很多想法，念头，都是不真实的，只有我的身体才是真真实实的。
我知道自己还需要练习经常去感受自己身体的状态，这样可以帮助我回到当下，从而减少头脑的思考，因为那些思考对自己一点好处都没有，而且还会让我的情绪变坏。那就从今天开始吧！
