清晨6点，当我像往常一样拿起手机，关闭 “飞行模式” 的那一秒，一条微信跳了进来。
“小达，我好像抑郁了，能和你聊聊吗？”显示时间: 凌晨04:15
我瞬间清醒，点开微信。
原来是同事小Y，她也是一名心理咨询师。
"怎么了？" 我回复道，
"需要现在电话你吗？"
"不用了，不好意思打扰你休息，咱们到单位见面了再说。"
1、堂堂心理咨询师，抑郁了
早上9点半，等我再次见到小Y的时候，并没觉得她和往常有什么不同：穿着职业的套装，头发修饰得略带俏皮，一看就是挺有喜感的一个人。
怎么就能 抑-郁 了呢？
“怎么回事儿？”
“哎，吴老师啊！真是一言难尽。”
很累，却又很焦虑
无缘无故的，感觉做什么都提不起劲儿，身体懒洋洋的。我知道最近咱们工作任务比较重，我也排了各种各样的计划。可是身体，它就是不听使唤。
多梦、早醒，睡觉不解乏
早早地醒来，感觉身体非常不想起，不像从前，每天不管多困难，都盼着起床，感觉时间不够用。
想想要做的事情，又很焦虑，很痛苦，直掉眼泪。
记性，变得特别差
昨天带我女儿下楼去驿站拿快递，走到柜子边才发现只带了串钥匙，没有带手机，没有“短信取件码”根本没办法开箱子，只能再跑一趟；
接完女儿到便利店买水，把女儿的游泳圈忘记在了便利店，幸好女儿及时发现，否则错过了入场时间就惨了。
身体倦怠，不听使唤
坐在书桌前，对着电脑。要准备做点什么事情，莫名的心里就一阵紧张，感觉就像马上要上台演出，但自己却一点准备都没有。
胸口时常像被压了块大石头，害怕看到结果，有时甚至会有呼吸困难的感觉，肠胃很不舒服，恶心，吃不下饭。
脑子里有各种各样的想法，可我的手，我的身体，完全都不听使唤。
焦虑、纠结、拖延
想躺在床上，闭上眼，感觉自己慢慢地飘起来。可怎么都无法让自己平静下来。心“砰砰砰”地的直跳，头脑里有一个声音在说：快点干活！快点做事！否则你就来不及了！
可等我真正起身去做的时候，头脑里却又有另一个声音响起：哎！做什么做？再怎么做，都没有用。
有时候身体的那种感觉就像：野兽要扑上来了，逃也逃不掉了，那就不动了吧。
恍惚、混乱
昨天，骑车带着女儿在马路上。
风把头发丝吹进了眼睛，我使劲眨了眨眼，在我闭上眼睛的那一刻，仿佛觉得自己飘了起来，身体随着车子慢慢地往前行进。
当时的想法就是：就这样，一直一直地骑下去，会怎么样。猛然间，想起坐在车座后面的女儿，一阵惊醒；
晚上做晚饭，面对已经准备好的食材，我无法下手，心跳得厉害，思维混乱，如同热锅上的蚂蚁一样，拿起一个东西又放下，然后又拿起来另外一个，但是不知道想干什么。
今天早上4点钟我就醒了，实在感觉很难受，就忍不住给你发了一条信息。
我也知道，我们是同事、是朋友，其实不适合咨询。而且那么早，半夜三更的跟你发这种消息，确实不合适。可我也不知道是怎么回事，神使鬼差地就发了，我想可能，是我的一种本能求助吧！
说着，小Y苦笑着，摇了摇头。
2“拼”到停不下来
自打认识小Y的那天起，就知道她是一个很“捉急”的年轻人。
十年苦读，才从西北小城考到了上海。
从大三开始，考证、实习、参加各种选拔社会精英的比赛。她用近乎变态的方式，把生活绷紧得像皮球。
一直以来，她恨不得把日程计划全精确到秒，她认为成功必须要累死累活才能得到，一旦闲下来，就觉得空虚和自责。
她每天加班到凌晨，为了完善一个课程PPT，三餐可以放一起吃。平时疯狂报班，疯狂打卡。巴不得一个月就来重读一遍儿童发展心理学的书，恨不得二十天成为新媒体高手。
她急着变好，急着变强，急着活成励志典型，可是现实却是越活越慌张，越拼越崩溃。
她急着学更多的技能，然而却貌似一个都没有学好，本希望自己有一双翅膀，结果在急功近利的努力下多出了一条无用的尾巴 - - 抑郁了！
原生家庭埋下的“情绪发条”
小Y是家中的独生女，爸爸妈妈因为自己的人生不得志，把所有的希望都寄托在宝贝女儿的身上。
从小，年年要求小Y成绩在年级里排名次，考得好就又亲又抱有奖赏，考不好就“麻栗子”伺候。小Y倒也十分争气，每次和亲戚朋友们吃饭，她都是父母手里最得意的“那张王牌”。
从小，小Y就被按上了习惯性超负荷的“情绪发条”。
一直到结婚、怀孕。
因为自身学心理专业的关系，小Y很重视孩子的早期养育，打算停下来至少3年在家亲自带孩子。爸爸知道了之后，急得直跳脚，连夜从老家赶到上海，做女儿的思想工作。
虽然在小夫妻俩的一再坚持下，爸爸也无可奈何，但冷嘲热讽的风凉话不断。
小Y曾对我说起过，孩子2岁生日那天爸爸对自己说的话，至今时不时地会从头脑里冒出来：你说说你，这两年你都收获了些什么？什-么-都-没-有！别人都呼呼呼往前跑了，追不上啦！
被一再追赶、压缩的生活空间
你、我，以及身边无数人，都生活在这个快被焦虑逼疯了的时代。
一群又一群年轻人背负着理想来到了上海。
看着动辄5万，6万一平米的房价，就算榨干父母一辈子的积蓄，也不能在大城市买到一套房子；
为了让自己的下一辈在教育，医疗，工作，高考等领域获得真正的公平，不得不努力去拼一拼，试一试。
我们时时逼迫自己朝遥不可及的成功奔跑，我们不知道生活该是什么样，反正一定不是现在这样。
这个世界上，好像每个人都比你厉害，比你优秀、还比你勤奋，他们每时每刻都在提醒你：“你如果不拼命，你就彻底完了。”
不追求年薪百万，就是甘于平庸；
不高度自律，就是远离成功；
比起拼命工作带来的焦虑和抑郁，
更怕松懈一秒钟就被这个世界抛弃。
身上都担满了压力，时代却一直在压缩青年人的空间，周遭总是一片焦虑，任何的风吹草动都可能成为压垮我们的最后一根稻草。
你的努力也许感动了其他人，但承受不住的是你的身体啊！
3、再努力，也别背叛自己
太拼的人生，会是一场“过劳死”。
很多人从来都没有为自己考虑过。每一个人都是有承受极限的。一旦越过自己的屈服极限，不仅不能恢复原状，还极有可能分崩离析。
7月29日，华山医院抗感染专家李光辉教授因动脉瘤破裂，不幸离世；
仅仅过去半个月，又一名医生离世了。上海新华医院甲状腺核医学科吴震宇医生于8月13日去世，年仅38岁。
被誉为“青年导师”、“创业教父”李开复曾经一度是青年人模仿和追求的偶像，始终执着于“最大化影响力”、“世界因我不同”。
他2013年在他52岁生日之前，被查出患有淋巴癌，一度退出公众视野。再出现时，他带来了他对生命和死亡的思考——《向死而生》。
他说：“多年来，名利的浮涨让我不知不觉间偏离了轴心，以致迷眩其中，付出了沉重的代价而不自知。”
盲目地追求“有意义”，结果却迷失在自律带来的成就感和紧迫感里。
眼看着当年比自己学习成绩差得多的人快速地解决了房子、车子，甚至走向财富自由，你的心开始按耐不住了；
你放弃了过去稳定安逸的工作环境，希望拼一把。然后，你开始创业了。忽然之间，你需要关心以前从来不关心的事情，承担以前从未承担的压力。
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虽然很累，你告诉自己：
“再撑一下，别人不是干得挺好吗？我也可以！在这个世界打拼，有谁不累呢？”
每天倒头睡下，无比焦虑的时候，都给自己打鸡血。
只是你可能忘记了：有些人，承压能力确实比你要强，你的心态和能力，其实配不上你的欲望。
你渐渐被这喧嚣的世界控制了，忘记了你当初做这件事情并不是为了与别人比较。
你焦虑，你失眠，你感觉整个人都要垮了，直到，真的垮了。
说到底，要做一个别人眼中的成功者、优秀者、好人、负责任的人，你在内心无法接受真正的你。
你觉得只有你优秀、足够好，才会有人喜欢，有人爱。
但是，你可能忘记了：背叛自己才是最高意义的背叛。
你对其他人都好，对其他人都负责（当并非出自真心实意的时候），往往意味着你要牺牲掉自己的利益。
一个连自己都无法关爱好的人，是没有办法真正地对别人负责的，长期的付出、迎合、扭曲、比较终于渐渐地摧垮了你。
你觉得越来越累，越来越不堪重负，甚至是，你被欲望和对外在形象的追求控制了，直到你再也扛不下去，倒了。
幸运的，生了一场重病，渐渐意识到生命里曾经忽视的东西那么重要：
不幸的，连反思机会都没有，只好下辈子再来。
4、越会休息的人，越高效
那些跑得远的人，并不是跑得快的人，而是那些能够在漫长旅途里停下来休息的人。
1. 有张有弛，持久高效
之前使用番茄工作法的时候，曾一度觉得自己状态不错，于是一口气做了四个番茄钟，效率是很高，但做完之后头痛欲裂，最后也没有更多的精力完成接下来的工作。
人生的赛道很长，最有效地能让自己最终达到目标的，其实就是把每一场短跑跑好，一段一段高效的完成自己的目标，才更有可能持久下去。
2. 适时停下，清晰思考
有时候，太努力了，反而做不好一件事情。那些天天急急忙忙疯狂努力的人，没有时间思考，走错了方向还浑然不知，结果所有的努力都只是碌碌无为。
3. 意志力资源，需合理运用
一般人们可能认为：激励人坚持努力下去的“意志力”是一种品德，要通过思想教育的方式来加强。
其实，意志力是一种资源，它就像人的肌肉一样会精疲力尽，也可以通过锻炼加强。
有一个著名实验，它检测的是人在根本解不出答案的题目上能坚持多长时间，也就是拼意志力。
实验之前，所有人都饿着肚子，答题桌上放着香喷喷的饼干，一组可以边做题边吃饼干，另一组只做题。结果能吃饼干的组平均坚持了20分钟，而不能吃饼干的组只坚持了8分钟。
意志力是一种有限的资源，你用在抵抗饼干的诱惑上，就没法用在做题上。
同理：
为什么戒了烟的人在压力很大的时候容易复吸？
为什么人在脆弱的时候容易抵抗不住诱惑？
都是因为意志力资源不够用了啊！
科学家还发现，意志力是一种通用资源，意思是你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在大事上。
比如坚持洗冷水澡，比如坚持跑步，都可以整体提高意志力，遇到大事的时候，意志力资源更多，你就更容易挺住。
所以，意志力是一种资源，善加利用和锻炼，你可以变得更强大。
5、苦难，是通往“成为自己”之路的关键
我对小Y说：
工作，是做不完的；但命，用得完！
你的身体已经发起信号，喊你 "自救"。
我知道你很努力，可我更害怕你"抑郁"。
原生家庭、周围环境，的确有带给你那些“不由自主”的影响，但毕竟是有限的。重要的是，我们自己选择怎么做！
一位高僧所说的：心一次次破碎，就是为了把心打开。你现在所承受的痛苦体验，都是有意义的。用心去感受一些东西，就能将心打开。
认真地记日记，认真地找心理督导做治疗，把“抑郁”视为朋友，视为自身的一部分，甚至可能是最重要的一部分，来认识，来拥抱，而不是将它视为敌人去消灭。
胸口的那块 "大石头"，当你不那么着急想要把它搬走，不再抵抗，慢慢就不会感到那么难受了。
可以试着用带有欣赏的目光，去把它雕刻成一块、一块......
苦难，是我们通往成为自己之路的一个关键。
爱斯基摩族的萨满依格加卡加克说，生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。
抑郁，作为一种常见的苦难，它可以打开你的心眼。如果你懂，那它就会赠送给你的一份 "生命的礼物"！
