（本周第1次约练，总计26次 ） 今天️上午做了第26次约练，我扮演了来访者。做为焦虑不安的自己在的约练中诉说了自己为每天达成不了目标计划而造成不安、焦虑情绪。刚开始咨询师听了我的诉说后，关注于我的问题，对于问题有些不淡定，无所适从、无从下手的感觉。后来慢慢调整关注我本人，让我感觉好多了，慢慢找到了自身的力量。特别是“奇迹”问话中，让我想象未来我达成目标，站在众人羡慕的目光前，让瞬间有了力量感。
观察员的反馈对整个约练的收获非常重要，对来访者和咨询师都是一个咨询过程的照见。今天的观察员非常细腻，详细反馈了整个咨询走势。让咨询有一个反观自觉。同时，这个过程也给我赋能。
坚持约练，得真知。
