任何经历都是成长。快的时候，感受风的呼啸；慢的时候，重新审视自己吧！
㈠我的莱山半程马拉松过程纪要
莱山半程马拉松是带着跟小伙伴组队的任务报名的，又想着以赛代练吧，可以说是有着很强的目标性。
比赛前夜并未兴奋，却睡不着。以前听樊登讲书说过允许自己失眠，我没有焦虑，也没有看看手机，允许自己想任何事情，也允许自己翻来覆去。具体什么时间入睡，我不知道，手表记录睡眠时间为3小时34分。
早上起来就开始拉肚子，未敢进食。赛前拉肚子四次，可自己并未觉有何不妥，状态尚佳。
起跑后的下坡一直提醒自己别太快，因为赛前了解过赛道，比较虐，除了上坡就是下坡。事实也证明整个赛道确实少有平路。
每一个长上坡对选手来说都是体力和心理的双重考验，我也是。高心率一度让我不敢贸然提速。
十公里折返后捡到了青岛的小兄弟一枚，他跟我聊着天，有几次甚至他都稍有提速，我都提醒他稳住，因为后面还有几个上坡。
他说我们现在应该能跑到145了，我看了看手表告诉他，你在145的兔子前面很长一段距离了。我告诉他稳住这个配速，你应该可以做到140完赛。
18公里的时候，突然觉得右腿膝盖出现了疼痛感，心里有一些慌，但我告诉自己，还有三公里，坚持住。19公里开始了最后两公里的长坡之战，青岛的小兄弟在20公里处有些崩掉，有些遗憾，但他也成功地完成了超越以前成绩十分钟的PB成绩！
最终成绩是1：40：48，团队成绩第19名，对此很是满意了。由于没吃早饭，跑完立马奔去嗨吃两圈，之后才发现膝盖疼依然在。
回家洗完澡睡觉醒来后，发现大事不妙，膝盖居然疼得不敢走路了。呜呼哀哉！
㈡反思自己：敢于直面挫折和失败
回想自己奔跑的四年，少有受伤，可是仅有的几次小受伤，也都是有规律可循。
21年报名参加蓬莱八仙马拉松的时候，自己最多才能跑10公里，因为报名比赛了，特意跑了一个15公里，跑完后那一次脚踝有痛点，直到休息一个周才恢复！
23年9月备战我的第一个马拉松，加大了月跑量，240公里直接加到了290公里，之后左小腿总会出现抽筋感，但也没影响太多，只是这样的感觉一直伴随着我。直到今年，我才重视也意识到我可能受伤了。坚持痛点按摩总算解决问题。
24年，从感冒了后恢复训练开始加强度，想好好的提升自己。这一段时间自己的成绩也算没有辜负自己的努力，不断的超越自己。
在这个过程里，我开始思考、学习跑步的方法，因为自己的心率比较高，我个人还是比较关注，也希望自己的心率可以降下来。
给自己定的计划是莱山半程后开启有氧训练计划，如今来看，受伤，是身体给自己的信号，停下来，重新审视自己吧！
㈢科学跑步，系统进步，保持健康状况下的竞技状态吧！
突然记起自己22年骶骨骨折的时候，当时只能趴着养伤，简直就是非人的心理折磨，总感觉自己不能跑了，要废掉了一样，那一段时间过得有些黑暗。
可事实证明，充分休息后的身体能量更足！！在恢复跑两个月后我完成了一次又一次5公里、10公里的PB。
跑休和训练同样重要！！！
最近开始看MAF训练法，居然看到自己兴奋了起来，似乎找到了一个光明的入口。希望自己可以通过学习，有一个跑步认知的提升！
fitness+health，这才是最好的状态！！！
