大家好，我是易效能的叶武滨，今天我们来分享时间管理的理念。

有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？

所以我今天加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之计在于起。”

如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

所以我告诉你，时间管理的第一习惯是早起！

成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

当然，你也许已经了解到了：曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道：他每天过晚十早五的生活，也就是说5点钟起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

这也是他们保持习惯很好的方法。

有一个日本人写了一本书-《每天4点钟起床》，还有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。

那我坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。

所以今天我们就来聊聊非常重要的早起的问题。

我会讲几期，但今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？

你也许会问我：什么时候应该起床呢？

我觉得不是闹钟叫醒。

叫醒我们的不是闹钟！

那应该最好的是什么呢？

很多人告诉我说，是老板吧！我想很多人是被老板叫醒的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流当中，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。

早上没有时间吃早餐，早上没有时间和自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。

所以起床的时间真的很重要，那究竟用什么来叫醒自己呢？

一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就会很困，我们就不愿意醒来。

其实最好的时间是日出！或者比日出早那么一点点。

每个城市的日出不太一样，每个季节的日出也不太一样，但是我们可以用日出这个时间来让自己起来。

我分享以下的几种办法：

第一种，你可以用窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。

每天我们的身体见到光线我们的交感神经就开始苏醒，让我们醒来。

当然，你需要一个过程来训练自己的生物钟。

当你醒来的时候你可以做什么呢？

你可以用精油、香味来唤醒自己，当然我还有一些其它的办法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐，不是刺耳的闹钟，用音乐把自己叫醒。

你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用冷水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想象着颜色，五颜六色到头顶，最后变成光。

然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

当你透过光线，香味、洗澡与颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己新的一天。

一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早的就起来。

早上起来做什么呢？

我们将在下一次分享。

祝大家过好每一天，开心，加油！

心得：一日之计在于晨，一晨之计在于起。无数成功人士都有早起习惯，早起是治家之本。比自己漂亮的人比自己还努力；比自己有钱的人比自己还努力；比自己优秀的人比自己还努力。我们有什么理由不早起，不努力呢？2017年新生活进入正轨了，重新挑战自己，姐妹们已经走在前列，自己也要加油了，整理的同时分享心得，也同步实践。利用光线，香味、洗澡，颜色，轻音乐等方法来训练好自己的生物钟，养成习惯后就用生物钟来唤醒自己。叫醒我们的不是老板，叫醒我们是梦想， 遵道而行，过好每一天！亲爱的，加油！让我们做自己生命的主人。