两万字干眼康复日记的由来：一位博主从自救到助人的心路历程
大家好，我是干友说护眼。
今天想和大家聊聊我写那篇两万字《干眼无感日记》的初衷和经过。希望能让大家更了解我，也理解我坚持分享“根因”而非“速效方法”的原因。
一、从反复发炎到确诊：我的干眼自救开端
和很多人一样，我曾长期被眼睛问题困扰。最明显的症状是反复发作的炎症，每隔十几天就会发作一次。当时我并不知道“干眼症”这个概念，只是不断用药缓解。
直到去省里医院检查，医生才提示可能是干眼问题。从那以后，我才开始有意识地去了解、面对它。
二、试遍方法，亲历“九九八十一难”
确诊后，我像很多人一样，陷入了“尝试—无效—再尝试”的循环。我把网上、医生提到的各种可能诱因和应对方法，几乎都在自己身上试了一遍。
这个过程很漫长，但很有必要——它是我排除错误选项、寻找自身真实诱因的必经之路。就像唐僧取经，经历“九九八十一难”后，我才终于找到了适合自己的康复路径，实现了“无感”。
三、从帮助群友到动笔：日记的诞生
康复后，我在干眼交流群里分享了自己的经历。几位点对点交流的群友，按照我的思路调整后，也在几个月内陆续好转。正是他们的鼓励，让我下定决心：把自己的经历系统写下来。
但动笔前，我反复思考两个问题：
如何保证普适性？每个人的诱因不同，我不能武断地说“所有干眼都是同一个原因”。
如何表达才稳妥？我不是医生，需避免绝对化的医学表述，但又要把核心逻辑讲清。
四、日记的框架与“倾向性”：我的用心之处
作为影视编导，我习惯把复杂信息结构化。日记最终分成几个部分：
个人经历：让读者了解我的完整背景，建立信任。
检查单解读：教大家看懂关键指标，例如指出严重的退化/萎缩才是需要高度重视的不可逆诱因，其他动态指标则不必过度焦虑。
诱因排查思路：提供方法论，而非一刀切的结论。
日记带有明显的“倾向性”：我通过案例和逻辑，引导大家关注“根因”而非“表象”，学会判断哪些方法是真正有效的。这种倾向性，源于我对干眼科普的敬畏之心——我希望授人以渔，而非制造焦虑。
五、我的请求：希望得到您的支持
日记免费公开已久，帮助了很多人，但还有更多人在误区中徘徊。我坚持做科普，是希望有更多人能接触到“从根上找原因”的思路。
因此，我有个真诚的请求：如果我的内容对您有启发，请多点赞、转发。您的每一次支持，都是在帮助更多干友看到一种可能，也是在支持一种理性的科普态度。
感谢您的阅读和时间。康复路上，我愿意继续做那位讲实话、讲根因的同行者。
— 本文源自一位专注干眼根因科普的博主
