7.20 周一
昨晚喝一泡生普，一整夜休息不佳。但好在今日工作不算繁重，撑下来了。上午安排之外接访工作，下午完成既定工作。晚上，吃饭、聊天、写字、看知乎。练琴半小时，手感不错。
之前的一块心病尚未落地，但暂时责任不在自己。能稍微松快一些。随着年岁增长，晚上睡觉也变成了一件难事。晚上睡不着，早上睡不醒。多是心事累计，头脑不得闲。原因还是白天消耗不大，精力值没有完全耗尽，导致身体并不疲倦，这个是一方面。连着几次，发现只有在家的时候，能安心舒舒服服睡一个长觉。之前甚至出现了人生最长记录，近十二个小时。真的是“睡饱”。特定环境带来的安睡感。好好睡觉，也是一个不容忽视的问题。
最近准备重拾睡前冥想。一是求一个高效睡眠，二是锻炼自己集中注意力、对于思绪的掌控能力。删掉短视频软件后，“时间黑洞”的吞噬少了很多，每日用手机时长也是飞速降低。更多的时间用来做有益的事情。但长时间集中精力，进入心流，仍然不是一个可自由控制的事，偶尔得之。像锻炼肌肉一样，锻炼对思绪控制，冥想是一个极好的方式。之前最长记录是可静坐半小时，但工作后荒废掉了，有些可惜。
今日工作上，有多处因为细节产生的问题，再次感慨粗心大意。细一点，再细一点。战战兢兢，如履薄冰。切不可偷懒而想当然。
