自然养生认为，人体的自我恢复、自我完善、自我进化等能力，是人们自我康复的关键所在。而主动运用它、主动完善它并不断提升其能力就是自医。
因此，自医并不神秘，它是生命体长期进化并能幸存下来的根本保证，是生命体的本能。自医也不难做，人们实际上都在不自觉地被动用着自医，基本上是身体自身在用，人有时无意识也在用，象有时手无意识地揉摸按摩病痛部位等。自医将其理弄清楚，然后让它变成了一种康复手段。
自医因为是利用本身能力，因此主要用于防病和治未病。有人会有疑问，这不是医术的目标吗？难道自医高于医术？这是不能相提并论的，两者研究方向是完全不一样的。医术是从微观方面讲的，非常精深，一旦突破，则是能完全解决问题的。而自医则是宏观方面的利用，每个人因个人身体、生活和环境等原因，康复效果差异很大，好的可堪称奇迹，差的效果不明显甚至是短期无效果，传统的锻炼方法都有这个问题。身体敏锐的感觉效果好，能坚持下来；身体迟钝的感觉不到效果，基本上坚持不下去，这里也许有二个原因，一是身体某方面太虚，一是方法不对，这就导致积累很慢，效果表现不出来。这很可惜，实际上都有效果，不能坚持是因为没明白其中道理。自医则将其道理讲清楚，让你弄明白是怎么回事，这样就可以坚持下来，任何事情的成功，都有一个积累过程，身体的感觉也是如此，且感觉上还有很多层次，不明白的话，有些开始有感觉的慢慢觉得没什么进步就放弃了，还是积累不够。感觉和效果也不是一码事，真正的效果是方法的正确与时间的积累。
自医适应任何人，因为身体本身就具有，也是很容量掌握的。这里需要的是生活智慧，也许还需要一些基本的科学知识和一点传统文化根基。
医术是很复杂的，医学特别高深。对于门外汉来说，是很难掌握的，但这并不妨碍我们对健康的追求与探索。古今中外有很多很多人对此有深度探索，有数不胜数的人自己康复成功，甚至是一些公认的疑难杂症、死症也时有成功。这就给了我们勇气和信心以及努力方向，自然养生认为自医的根本方法就是充分利用身体本能，借用现代科学原理，将健康问题转化为简单的科学问题，解决问题的方法就是现成的了，且是绝对正确有效的康复办法。
自医最大的贡献也许是对疾病的别样分类，这让我们能很容易地分辩出哪些病适宜请医生治愈；哪些病医治效果不会太好的，自己来做可能效果更好更有利；哪些病只适于自己努力，找医生未必有效。一些人质疑医生的医术，可能原因就在这里。
对于已经形成了的慢性病等，自医告诉你怎样找到病因，怎样找到病根。知道了病因，去掉了病因，釜底抽薪，病就不容易加重。知道了病根，自医则指导你找到对治方法，你可以每天花少量时间调理它，自医主张也将全身调理好，先易后难，全身没问题了，病又得以控制，配合身体自愈能力就很容易彻底治愈它。也就是大事化小，小事化了，最终达成目标。自医主张，以没有痛苦或很轻微的痛苦，以不影响正常生活不改变正常饮食习惯的方式康复身体。不主张过于痛苦与不人道的方式进行康复，反对蛮干胡乱医治，否则，最终伤害的是你自己。
