洋葱阅读100天航海极致践行号竹子林小分队第二十四场读书会
时间：2018.8.16中午12:00-2:00
分享者：磊杰、燕秋
旁听：晓莹、向辉、Fan
极致践行群的Fan，我们以前一起参加过黎组织的读书会，她来竹子林参加读书会是第一次。跟大家做了简单的自我介绍后，开始进入正式程序。
1、阅读这本书的目的
2、阅读中提出的问题
3、说书
燕秋《学习力》
我为什么读这本书：
第一次参加陈姐组织的读书会，有位分享者分享了这本书，当时被书名吸引了，然而我既没猜到开头也没猜到结尾——这货并不是介绍怎么提升学习能力的，现在拿在手里感觉就是一本时间！
如果你对掌控自己的时间处于混沌状态的，推荐你读。它不沉闷也不高深，只是推开混沌之门的那只手。
读这本书，我提的三个问题是：
第一，别人做了什么，观察
第二，我能做到么，对标
第三，我可以怎么做，能否找到合适自己的方式
对于分享，我认为应该持有的心态：
谨记做好搬运工就行，不以我已经做得和书上说的那样好了自居，而是努力让接收分享者的时间有价值。
今天的啊哈（金句）：
泡吧、文身、吸烟、蹦迪，这些事情看似很酷，其实这些是一点难度都没有，只要你愿意去做也能做到的事，更酷的，应该是那些不容易做到的事，比如享受地读书、赚钱、健身、用心爱一个人，这种在常人眼里无趣却难以做到的事。
分享的内容：
这篇文字主要分享4个概念，每个概念介绍作者是怎么做的、我目前怎么做。这四个概念分别是：大小青蛙组合、微梦想灵感收集、时间的最短有效路径、对无效时间说一句“够了”就够了。
第一个概念：大小青蛙组合
作者用这个概念，把精进活成了她的生活常态，她说这样可以每天都充分体验生活，乐此不疲。
大青蛙，就是一个小时以上才能完成的事。比如她某天要写一篇鱼儿主题的文章需1-2小时，阅读需100分钟，这两件事就定义为大青蛙；小青蛙，就是一个小时以内可以完成的事。像看电影《移动迷宫》30分钟、看Ted视频18分钟，听一集开讲啦45分钟、录一段音频5分钟，这些都归类为小青蛙。
那么她是怎么运用这个概念的呢？
第一，找青蛙。一般都会有大小青蛙出现的，没有的话也要有意识地去找一些小青蛙或小小青蛙，搭配大青蛙。为什么呢，因为你有时候需要完成几件小青蛙事件，先给自己这一天来点成就感和信心，然后就会更加积极地去完成更多青蛙事件，也更有成就感去完成大青蛙任务。
第二步，准备好。这个是我自己之前没有特别注意的地方，就是要为你要做的事准备好需要的素材。比如，你要看的电影，要先下载好，知道放在哪里；想阅读的内容要事先放到阅读列表里。总之，想学的、想听的都要随时可以直接开始，不是等到有时间做这件事的时候，才需要先花时间找到素材才能作出开始的动作。
第三步，匹配完成顺序。就是安排好自己先完成哪几个青蛙事件，后完成哪几个，注意大小青蛙的组合。
第四点是一个提醒，就是要准备一些PlanB，在做某件事的时候，没有状态或出现意外情况，不要死磕，这样每天体验事件会更丰富。
作者说，每天这样做，养成了习惯，大家觉得她鸡血满满，但其实她自己只觉得这是她的日常状态而已，就像每天刷牙那么简单，也许这就是习惯的力量吧。
关于这个概念，我怎么做：
第一步，工作场景的话，我一直有写工作列表的习惯，感觉有点找青蛙的做法了。生活中的话，周末有时候会拿个本子，写一下自己今天要做完哪几件事，比如打扫房间、给自己做一顿好吃的、洗衣服、看什么电影、读什么书、买什么东西、跟家人朋友聊天。
第二步，准备好素材，这个目前已经有意识去做了，比如音频、想看的文章之类的。
第三步，按优先级或看目前有多长时间，然后决定先完成哪个青蛙事件。
第二个概念：微梦想灵感收集
为什么想介绍这个概念，因为灵感很宝贵又容易一闪而过，分享这个还想交流一下大家是怎么设置清单的。作者从网络、书本、某个人身上、一则广告、一步电影，都会产生的灵感，然后随时记录到她的清单里面。不过这本书并没有介绍怎么建立清单库，用什么角度区分不同的清单。
我怎么做：
我有随时记录自己的一些奇奇怪怪想法的习惯，其实非常简单，灵光一闪，打开手机，记录到自己的备忘录或印象笔记就OK了。不过，我单纯记录，所以经常过了几年或突然发现某个灵感有人实现了，直接呈现在面前，不知大家是不是也有过这样的经历？比如多层的自动入库出库的停车场，这是小时候的灵感了，还有像主题酒店或主题餐厅，这个也已经出现了。有很多这样的想法已经被实现了，不过，我的灵感清单里还有很多内容，会不会哪天自己去实现了某个灵感呢？^_^
第三个概念：时间的最短有效路径
书里介绍了一个场景，就是你想去某个地方，你只需要打开导航，输入目的地，然后就出发了，而不是先想我会不会迷路，导航会不会突然失灵了，我能不能坚持走到那里。作者说，不要费劲地在脑中画一个自己并不存在的“懒癌”画像，只需要找到让自己最容易、最方便直接利用自己的时间的一切方法就可以。
那么找到时间的最短路径的方法是什么呢？这并不是什么很难的、高大上的东西，但也许不会人人都有这样的意识，或者没有形成习惯而已。
作者用六点介绍怎么利用最短有效路径则这个概念：
1.找出你的黄金“半小时”（也可以是10分钟或20分钟）。这是我看了这本书之后，建立起来的一个很有用的意识，建立这个意识会让你对自己的时间更加有掌控感。实践之后，会发现很容易找到、也有很多这样的“半小时”。具体的方法，可以先分析一下自己的人生角色的时间分配，十分钟就够了。拿张纸出来，列出你目前的每个角色，然后算一下你一周在各个角色分配的时间。比如你会有这些角色：工作者、休闲者、学习者、子女。也许你做完之后，发现自己原来有很多时间还没有被利用起来。
2.利用移动设备，想做就做。作者的做法是，准备七天足够半小时学习的资料。很多人不是没有半小时，而是在有时间的时候，却发现没有半小时的学习素材。
3.关于准备什么素材，作者给的建议是：一开始要准备自己感兴趣的、相对简单的、可以和大家交流的、或者可以晒的。她的思维就是，先建立行动模式，养成习惯，以后再调整优化。
4.照着做事。假如我们已经有自己的七天“黄金半小时计划”，那么在无聊的时候，打开计划-挑一件自己感兴趣的事-直接开始你的黄金半小时。
5.保持新鲜感之到此为止。意思就是半小时一到，立马跳出学习状态，去做别的，等到第二天的黄金半小时，就会有更多的新鲜感，而不是觉得自己带着压力去做这件事。作者的经验就是，做一件事，适可而止，往往可以更轻松完成看似不可能完成的任务。
6.给自己休息的时间。假如你今天没有黄金半小时或忘记了，那么可以告诉自己，今天休息，调整一下状态，下次投入更好的状态，不要去责怪自己，要和自己和解。
上面就是作者她的黄金半小时的做法，她总结了一些好处，也和大家分享一下：
第一，她说这样的黄金时间的意识和准备，让她在很多时候可以立马转移注意力，专注到自己的事情上面来，有助于情绪稳定。
第二，让她更容易站在别人的角度考虑问题了，也许人人都有她这样的很多半小时的事要做呢。
我怎么做：
1.会有意识地准备资料，比如想看的文章先发给自己，音频电影先下载好。
2.用了书里介绍的一款app，觉得不错：番茄app，貌似改名叫嘀嗒了，每次有一点时间的时候，就点开始，然后就有种接下来的时间，完全属于我自己、属于这件事的感觉，自然就会专注地去做了。效率高很多，因为点开始的那个动作，给自己的意识是：我这段时间不可以去其他事情，做当前事情的时间很有限。其实，这样的时间投入意识，可以用在任何事情上面，除了专注看书、学习，像不喜欢去做，想拖延的事，用这个方法也可以轻松搞定哦，have a try。
第四个概念：无效时间，一句“够了”就够了
作者对无效时间的理解：
1.影响自己产出成果的时间，比如情绪化时间、无所事事、刷屏时间
2.长时间这样下去，容易焦虑和否定自己的时间。
什么是“够了”？
情绪化时：告诉自己，可以情绪化，但不让自己无止境地情绪化下去，有意识地选择任何可以让自己开心的事，转移注意力。
无所事事时：如果我们有想做、需要做的事的清单，直接挑一件出来做，可以是有趣的，也可以是需要买的一堆东西，这样不再无所事事，又可以避免无计划地买买买而后悔。
刷屏时：打开手机的同时，看一眼时间，提醒自己刷10分钟就够了。
为什么要对自己说“够了”，而不是完全say no呢？
书里的解释是，完全杜绝，有可能短时间可以做到，但长时间有可能会出现不被满足感，从而导致无法坚持到你养成好习惯的那一天。
我怎么做：
1.情绪化的时候，会允许给自己一点时间，但会有意识地去改变，找一些自己觉得会开心的事情做，比如看电影、看喜欢的动画片、发很大声的音响听歌、逛街、吃大餐。
2.无所事事时：会看看我的待办列表，或买买买shopping list的东西，或看看最近记录的想了解的概念，然后去搜一下。
3.关于刷屏的改变：前段时间真的出现了有点强迫刷屏的时候，现在，我用手机，一般会先看看有没有重要的需要关注的信息出现，没有，那就看看想看的文章列表的文章看完了没有，看完了，看看几个自己喜欢的公众的推文有没有感兴趣的看看（所以低质感的公众号要及时清理）。最后，如果都看完了，就可以直接把手机放在一边了，或者再看看今天有没有想点进去的app玩一下，也可以。就是知道自己正在用手机，想用它干什么，而不是无意识地被它里面的东西带着走。
接下来做什么：
放飞自我，读更多喜欢的书，偶尔分享，其余的安静享受。
磊杰《为约会立界限》
1、这本书是心理老师推荐的一本书，不单只是约会有界限，任何关系都有界限，对孩子、夫妻、婆媳、朋友……
2、提出问题：
为什么要立界限？
界限的功效是什么？
重要的界限是什么？
3、说书
恋爱中从相识到相爱再到谈婚论嫁，每一个步骤，到达一定的程度，才进入下一个阶段，每个阶段没有成熟的情况下进入下一个阶段，会造成失败或者伤害。
首先是自由和责任。自由和责任是任何关系的基石。自由是基于自己的价值观来选择，而不必出于害怕或者罪恶感。自由的人可以许下承诺，因为他们觉得是对的。责任不但让关系保持健康，而且拒绝做不该做你负责的事，会挑起责任，但不会容忍具有伤害性的行为。
界限就是给我们下定义，我们是谁？我们喜欢什么、不喜欢什么，同意什么、不同意什么，容忍与不能容忍等，比如男女关系越来越亲密，会设下界限不跟其他人约会。
其次是真实是重要的界限之一，真实就是对自己诚实，对于对方的行为要真实反映。比如明明不喜欢对方某种行为，却装成不在乎的样子，会误导对方你在这个问题上的态度，让界限模糊。
然后界限之一就是约会不能治疗孤单。如果你想与异性交往中能快乐，首先要是在单身的时候也是快乐的，不要想通过别人摆脱孤单。
界限之一还有不要跟你无法做朋友的人谈恋爱。要先从普通朋友的角度去了解，了解他的朋友、内心、家庭等，如果不能与他进一步发展，还能否成为朋友？以这个为标准来判断自己是否以暧昧的态度来对待对方。
最后，还有一个界限是尊重，尊重一个人不代表要赞成他的观点，但是要倾听对方并与对方商量，如果双方能互相让步，就是相互尊重的表现。不懂得尊重别人的人，会把“不”说成“是”，强行改变别人。当你觉得不被尊重的时候，要说出自己的感受，让对方知晓。如果对方能体会你的感受，可能获得尊重。
To do：
1、认清自己的界限，明确未来需要什么样的关系。
2、学会倾听对方，即便对方的观点自己不赞成。
3、把孤单治好，过快乐的单身生活。
啊哈：
不要为说“不”感到内疚，这不代表你狠心。相反，这是你的自由，同时也会保护自己。
4、讨论
《学习力》虽然在竹子林小分队里三个人分享过，但每个人的角度都不一样，让大家从各个角度得到了不同的启发和收获，看到不同的风景。
对于《为约会立界限》这个分享，向辉提出了俞飞鸿的爱情观点，虽然40岁没有结婚，但不代表她是不婚主义者，追随自己的内心，不受年龄和外界的影响，遵从自己的感受去生活，等待遇到一个人。
5、合影
