只有做了充分的准备，才能临危不乱，正所谓“熟能生巧”。
2017.09.12 星期二 阴
（一）组场
大家慢慢安静下来，我们开始练功。
两脚并拢，周身中正，两眼平视前方，目光穿过眼前障碍物延伸到无限远的天边，定住一点，目光含着神意慢慢回收，两眼轻轻闭合。
百会上领，仿佛有一根细线轻轻地牵拉。下颏回收，腰部命门向后突出，小腹微收，会阴上提，尾膂下垂。
两脚平铺于地。
涌泉打开，与地下虚空相连。
全身放松
全身从上到下，从里到外，五脏六腑，四肢百骸，全都放松。松得空空荡荡……
现在用意念轻轻地想着虚空，想着无限遥远、浩瀚的宇宙虚空。空空荡荡，恍恍惚惚。身体之气与虚空之气相连，整个宇宙间仿佛唯我一人，我在气中，气在我身中。
【好，现在意念回到自己身上。想我们这个大气场，想场中的每一个同学，想我们的亲人、朋友，想大家的亲人、朋友。】
轻轻的想着。现在我们用八字口诀来强化我们的气场，八字口诀属于心传，需要用心去体会。
顶天立地，形松意充。
外敬内静，心澄貌恭。
一念不起，神注太空。
神意照体，周身融融。
周身融融，周身融融。
（二）捧气灌顶
起式：
翘掌，按地拉气。
推，拉，推，拉，推，拉
松腕转掌，捧气上升，至腹前，掌心回照肚脐。转掌心向下，两臂外展，转至背后，回照命门。两臂顺势上提，至腋下，中指点按大包，向大包灌气。两手向前平伸，与肩等宽登高，中指回照印堂。两臂外撑，成一字，转掌心向下，连续转掌心向上，向上划弧，头顶上方相 两掌相合，体前下落，至胸前成合十手。
第一节 前起侧捧气：
转掌指向前，向前推出，与肩平，分手，立掌，与肩等宽，向前推揉：收、推，收、推，收、推。平拉气：开、合，开、合，开、合。两臂外展，成一字，向两侧推揉：收、推，收、推，收、推。立拉气：起、落，起、落，起、落。松腕转掌，捧气上升，至头顶上方，停留一个呼吸长，向头顶贯气。两手沿面至胸，转掌心向内至肚脐，中指点按肚脐。沿腰带向后至命门，中指点按。沿腿后面向下导引，经脚外侧，两手敷于足面，下按、上提，下按、上提，下按、上提，拔地中气，经脚内侧、沿腿内侧向上导引至肚脐，中指点按。分手还原体侧。
第二节 侧起前捧气：
两臂阴掌侧起，成一字，立掌，向两侧推揉：收、推，收、推，收、推。平拉气：合、开，合、开，合、开。两臂体前合拢，与肩等宽，向前推揉：收、推，收、推，收、推。立拉气：起、落，起、落，起、落。松腕转掌，捧气上升，至头顶上方，停留一个呼吸长，向头顶贯气。两手慢慢下落至眉间，中指点按印堂，沿眉向后至玉枕骨下，中指点按，沿项向下导引，两手绕肩前，经腋下至体后，向上接，向下导引至命门，中指点按。沿腰带向前至肚脐，中指点按，沿腿内侧向下导引，经脚内侧，两手敷于足面，下按、上提，下按、上提，下按、上提，拔地中气，经脚外侧，沿腿后面向上导引至命门，中指点按。沿腰带向前至肚脐，中指点按。分手还原体侧。
第三节 侧前起捧气：
两臂与身体成45°捧气上升，至头顶上方，停留一个呼吸长，向头顶贯气。两手沿耳侧下落，立于肩前，掌心向前。右手坐腕向前推出，臂似直非直，松腕转掌，以腰带动向左拢气，90°掐中魁（穴），曲肘绕肩，点按气户（穴）。左手坐腕向前推出，松腕转掌，以腰带动向右拢气，90°掐中魁（穴），曲肘绕肩，点按气户（穴）。自然呼吸3次，两掌前推，转莲花掌，胸前合十。
收式：
两掌相合上举，至头顶上方，上拔，转掌心向前，左右下落成一字。转掌心向上体前合拢，与肩等宽，回照印堂。落肘回抽，顺势腋下贯大包，两手向后伸出，外展，至体侧逐渐转掌拢气贯下丹田，两手重叠在肚脐上（男左手在下，女右手在下），静养。分手还原体侧，两眼慢慢睁开。
（三）经络体察
两脚分开，与肩等宽，两手男左女右，一手掌心敷于肚脐，另一只手外劳宫敷于命门。
安静，放松。
提顶挈领腰后塞
圆裆收肛胯撑开
涌泉接地松脚踝
神清气爽笑盈腮
两臂落于体侧，两手向前捧气上升至头顶，大臂夹耳，掐诀。
第一圈
第二圈
第三圈
男左女右，一手敷于肚脐，另一只手外劳宫敷于命门，默念“脐下肾间动气者，五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之门，三焦之源，守邪之神”。两手落于体侧。
两手拢气回收，男左女右敷于肚脐，收场收功。
