告别赖床你需要设几个闹钟？开始学习你需要刷多久手机？养成习惯你需要多长时间?
事实上，我们只需要十秒得时间就可以改变自己的行动和想法。
“１，２，３，４，５，６，７，８，９，１０，开始行动。”
这是我的朋友Srigru教我。他告诉我当他想要推动自己做一些事的时候，他就会下手中的事闭上眼睛默数十秒。
过去的几天我一直在练习这个方法，起床，开始学习，洗衣服，做饭，它几乎无往不利。你想要拖延或者嫌麻烦的事都可以靠他解决。就连我现在能坐在电脑前打这篇文章都是因为这个原则。
十秒原则很简单，只需要我们做两件事。第一步确立目标，第二步比上眼睛默数十秒。你就会开始行动。
如果你想要马上起床，那么开始默数吧。当然你也有可能把自己数睡着了。
当我成功的运用十秒原则一点一点改变我的行为和想法的时候，它背后的力量的更让我好奇。
恐惧，自控力与心理暗示就是它发挥作用的源泉。
首先，恐惧可以成为你动力的源泉，如果你发现单纯的默数十秒没有用。你可以同步放大你不行动的后果。比如说，
“如果我今天赖床，今天的任务完不成，我明天肯定也会赖床的，而且会更累。而且论文后天就要交了，我明天晚上肯定会熬夜猝死的。如果论文不按时交，还要再写的几百字的报告，超级麻烦。重点是不管怎么样论文还是要补完的，不然就不能毕业，拿不到毕业证，这几年不是白读了......“
你可以继续放大这一过程甚至让它变得更加夸张。
它就像你在毕业论文交稿，方案提交截至日期(deadline)前一天的高效工作率发挥着同样的作用。
其次，自控力作为人控制自我的能力，在闭眼默数十秒的时候能被有效地集中和利用。
当我们刷微博，抖音，微信朋友圈的时候，偶然想到还有一筐衣服没洗时，第一时间想法肯定是明天再说的。
但是如果你闭上眼睛开始默数并利用恐惧放大效应，十秒后你的自控力就会集中起来让你放下手机去处理没洗的衣物。
最后，心理暗示在你的潜意识中影响让你感觉如同站在悬崖边缘。
十秒的默数不仅仅是一个迎接新的正向改变的鼓励，同时也是一个最后通告。
就像小时候，妈妈说：“我倒数三个数，你必须把水果吃了才能继续玩。”几乎每次我们都会乖乖地听妈妈的话。谁也不知道会发生什么，会有什么样的惩罚，但是我们依因此改变了行为，这就心理暗示的力量
十秒原则是需要练习和应用的，从现在开始尝试通过它完成你想要做的事或者嫌麻烦的事。
当你开始的时候，一切都不再是问题！
“１，２，３，４，５，６，７，８，９，１０，开始行动。”
写在最后：
一开始我是希望写一篇纯粹，实用性强，无鸡汤式的文章。只讲最简单的怎么做简单，实用性一篇文章。但是最后还是科普一点心理学的知识，希望大家不要因为我对十秒原则内在机制的解释而放弃对他的尝试。我真心的希望能有更多的人能看到这篇文章，哪怕只是做出一点改变，告别赖床这一件小事，都能给我很大的快乐。
在写作的过程中我也查阅的很多资料。其中科普性更强，对于人体生理机制阐述更完全的《five second golden rule》译名为《五秒法则》，书中解释了你的性情对于决定的影响和本文有很大的关联，在这里不多赘述。最终我还是选择了比较简单的心理层面的解释。如果需要《五秒法则》的讲解，请在下方留言。
重点：这不是鸡汤，不要因为鸡汤式的句子，放弃阅读或者实践十秒原则。可操作性极高，作者亲测有效。
最后打波广告，上期承诺的《人性的弱点》作者还在读，英文原版看的有点慢，但是肯定会填坑。之后我会至少每周写一篇关于生活简单实用的建议，如果读者有什么生活上的问题或者想要改变的地方欢迎在下方留言，你的问题很可能就是下期的文章。
