一、关于我的好习惯
我要养成：每天晚上10半前睡觉、早上5点半前起床的好习惯。
养成这个习惯对我来说非常的重要：
最近体检数据显示身体很多方面出现异常，身体已经发出严重警告了。
身体的健康是精力管理的基础，我最近的精力很弱。
如果没有充足旺盛的精力，个人成长、幸福进化、快乐生活工作从何谈起。
早上的黄金时间，是各项重要事情的保障。
把以前晚上该睡觉的时间做的事情挪到第二天早上，效率更高 。
这个习惯的养成绝对可以实现的，因为：
我以前曾经持续做到过1个月每天晚上10半前睡觉、早上5点半前起床。
我持续养成这样的习惯有强烈的愿望，只是有时候没有把该推迟的事情推迟。
我一定能够养成这个习惯，因为：
我目标很明确（晚上10半前睡觉、早上5点半前起床）
我的方案很妥当 （计划方案可执行）
我的计划很完善（有渐进的自我考评表）
计划实施有保障（家人和朋友监督）
习惯养成了我就要奖励自己：
和家人短途出游一次。
怎么样算是养成了习惯呢？
第一阶段持续25天
习惯养成过程中，如果出现间断的情况
之前的清零，重新开始计时，重新做一个记录表
二、如果我想要逃跑！
读十遍以上“养成这个习惯对我非常重要所列的内容”
告诉自己，俱乐部的那么多伙伴都做到了，我也能做到。
重新认真阅读体检结果，难道将来想让身体成为各种疾病的平台吗？
翻阅下日计划吧，在精力很弱的状态下完成的效率是如何的低？
翻阅时间记录统计，看看早上的黄金时间都干嘛去了？
重新阅读习惯规划，早睡早起这样关键的习惯都不能养成，其他的习惯如何继续？
默念 “心想事成，自作自受”十遍，体会它的深刻含义。
有段时间没出去玩了，你不想去了吗？
家人和朋友在那看笑话呢！
三、抗拒困难的对策
定闹钟每天下午5点看一下本文案
设定手机闹钟每天晚上9点提醒睡觉
设定手机广播闹钟每天早上5点提醒起床（持续大声播放）
每天中午保证半小时午休。
