人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:闷热 情绪:开心^_^

今日目标:廖姐家/瑜伽

【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✘】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:6:20起 睡:23:10（自然醒）

②素养计划第29天:豆汁+乔粑+快餐+坚果+南瓜子+橙子+红河村（米线/豆腐/秋葵）+水800ml

③感受:早起无精力，不想说话（睡不踏实）上班整理产品后获得专注，下班朋友聊天投机 精力充沛

工作/人际

①小儿0.5h（未付款）:家人过多控制，鼻炎/消化/睡不好

②罗丹1.5h（体寒，两次艾灸才有热感，生活习惯不规律）

③毕孃0.5h（对肺经不满，手法指导）

④尤珊珊2h（脾胃极差，习惯性便秘，口臭/舌苔厚）淋巴排毒极其痛

家人/朋友/～

①廖姐1.5h:怀孕7周胎心不长，生活习惯，工作压力，自我不甘心，鼓励走出困境，自我接受。

②孙姐:住宿她家（睡不踏实，晚上吃太饱）多谈美好的未来，更加憧憬，当下做好，少回忆过去。

瑜伽:

呼吸法:1/85h（快速完成，不够专注）

唱诵:思绪游离，难以集中，歌词难记。

体式:1/79h  古典瑜伽，能量补充，练完轻松，梵天法，眼睛撑不住。

学习:2h/162h

①60″:练习3～5′，快速，有语感

②晨间:无～工作时间无空隙

③青音课/下班加油站:和朋友一起聆听，找到共鸣，一起探讨。

理财:不刷淘宝

健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:豆类吃多屁臭难闻（间隔）/10元自助餐油味难闻（下次不吃）/5:30肚子极其饿（朋友家零食做补充，不停地吃，无控制）/晚点太饱，影响睡眠。

②睡眠:梦多，喉咙干。

③感受:静瑜伽后能量恢复，身心愉快，减少疲惫感。

工作:活动的详细讲解，传达给每一个同事

家人/朋友/～

①廖:多鼓励，找方法治疗。

②孙:未来的憧憬

别人家:不要随处乱看，多问，不停吃东西。做自己的事。

瑜伽:周五课的重要性，排班调整。

学习:与她人一起听，共看书，多话题，加深印象。

时间管理建议:

①社交资本（生病看望 平时问候/陪伴）

②周五的时间安排